ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು?

ಫ್ಯಾಷನ್ ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮನೆ - ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ,, ಜಿಮ್ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರ್ಯಾಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ ರೌಂಡ್ ಮೊತ್ತ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು, ಫಾರ್. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ವೇತನ ಕಳೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯ - ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ರಾಡ್ ಆಗಿದೆ

ಪ್ರತಿ ಮನೆ ಕೆಲವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವಕಾಶ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪರಿಚಿತರು ಹುಡುಕಲು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ನಂತರ ಬಿಡಬಹುದು. ಬಾಟಲಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಲೋಡ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಸರಾಸರಿ, ಅದೇ ಪರಿಮಾಣದ 6 ರಿಂದ 10 ಘಟಕಗಳು. ಬಾಟಲಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಕಾಚ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂಲಭೂತ ವಸ್ತುಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು? ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ - ಇದು ಎಲ್ಲ ಅಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಡವನ್ನು, ಬಾಟಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಸಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುಂಟೆ ಐಡಿಯಲ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ನಗರ ವಾಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದಪ್ಪ ಮರದ ಸ್ಟಿಕ್ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ (ಮತ್ತು ನೀವು ಹಳೆಯ ಬ್ರೂಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಇದಕ್ಕೆ 5 ಮೀಟರ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಒಣ ಮರಳು ಎರಡು ಬಕೆಟ್ ಒಂದು ತಂತಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಬಾರ್ ಒಂದು ಕಡೆ ಎರಡನೇ ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಜಿಮ್ ವೃತ್ತಿಪರ ರಣಹದ್ದು ಹೆಚ್ಚು, ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಡ್ ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ...

ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಂತ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಐಟಂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಾಟಲಿಯ .ಮರಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಎಂದು ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳು ತುಂಬಿದ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ: ಮುಂದಿನ ಬಾರ್ ತೂಕದ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ ನೀವು ತಮ್ಮ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಇದು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಮರಳು ಒಂದು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಈ ಸಾಮೂಹಿಕ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, 3 ಕೇಜಿ ತೂಕ ಮಾಡಲು 750 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆ.

ಕೈಚಳಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯ - ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬಾರ್ ಸಿದ್ಧ

ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮರಳು ಅಪ್ ತುಂಬಿದ ಎಂಟು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೀಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಿದೆಯೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಟೇಪ್ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 4 ಬಾಟಲಿಗಳು ವಿತರಣೆಯಾದ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಗೋ ಹೋಲ್ಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಕಾಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಅಂಟಿಸು, ಆಂತರಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಚೆಲ್ಲಿದ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಾಫ್ ಶೆಲ್. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ.

ಟೇಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವ ತಯಾರಾದ ತಂತಿ ಹೊಂದಬೇಕಿತ್ತೊ. ನಾವು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪರಸ್ಪರ ಬಾಟಲ್ ಲಗತ್ತಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸರಕು ಕುಸಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಟಲಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾಡಿರುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಹಿಡಿಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಸುಧಾರಿತ ತೂಕ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ, ಕಾಂಡವನ್ನು ಬಾಟಲಿಗಳು ನಡುವೆ ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ರಾಡ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಈಗ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಟೆಸ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆ ವಾದ್ಯ ತುಂಬಾ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ; ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಕೆಲವೇ ಇವೆ. ನೀವು ಬಾರ್ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಕಾಂಡವನ್ನು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಇದೆ.

ಬಾಟಲಿಗಳು ಚುಚ್ಚಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತು ವೇಳೆ, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಚಡಪಡಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಲೋಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಕಾಚ್ ಬಾಟಲ್ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ ಅಂಟು, ಯಾವುದೇ ಜೋಡಿಸುವ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಷ್ಟ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ,

ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಂತಿಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಇದು ಎಂಟು ಬಾಟಲಿಗಳು ತೂಕದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಗಣ್ಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬಾರ್ ಭಾರೀ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬಲಪ್ರಯೋಗಿಸು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮೇಲೆತ್ತುವ ಎಂದು ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಟಲ್ ಒಳಗೆ ಮರಳು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ಬಲ್.