ಹೇಗೆ 2 ದಿನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು? ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್!

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಸಾಯಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, - ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಸಿಗರೇಟು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಕಾರಕ

ನಾಲ್ಕು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿ ಶಾಸ್ತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕಷ್ಟ ಗರ್ಭ ಕಾಣಬಹುದು, ಹೀಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು, ಬೂದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳೆಯಲು: ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ರಲ್ಲಿ 'ಬಂಧಿತ "ಯಾರು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿತಿದೆ: ರೋಗವು ಏನೂ, ಈ ಉದ್ಯೋಗ ತರಲು ಇಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು "ಹೇಗೆ 2 ದಿನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು", ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ, ಅವರು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು ಕಾರಣ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಎಡವಿ ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಈ ಸತ್ಯ? ಹೇಗೆ 2 ದಿನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು? ಇಂದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಂದು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ ಮಾನವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನಲವತ್ತೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದ "ಹೆದರಿಸಿ" ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಇತಿಹಾಸ ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ willpower ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಗೆ "- ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಆ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ಎಲ್ಲೆಡೆ 2 ದಿನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಕೌಶಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪ್ರಚಾರ, ಆರಂಭಿಸಿದನು ಗೆ "ಟಾರ್" ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆ ಪ್ರಸ್ತುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾಕೆ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು

ಇಂದು, ರಷ್ಯನ್ನರು 70% ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಷ. ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ತಂಬಾಕು, ಆದರೆ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದ ಏನೂ ಪರಿಣಾಮವೇ ಇರಬೇಕು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು,, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀರಿಕ್ವಿಸೈಟ್ಸ್ ಇಂದು ಧೂಮಪಾನ. ಮ್ಯಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆತನು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ ದಣಿದ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಿತವಾದ ಏಜೆಂಟ್, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಿಗರೇಟ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಔಷಧ ಆಯ್ಕೆ ಏಕೆ ಆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ತಪ್ಪು. ಯಾವುದೂ ಸಿಗರೇಟ್ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ 2 ದಿನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ. ಆದರೆ ತಂಬಾಕಿನ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಹೋರಾಟದ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಆದರೆ ಒಂದು ಔಷಧ ರೀತಿಯ ಏನೂ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಒಂದು ಘನ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತು.

ಜೀವಿಯ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ: ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ತಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾದ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಿಡುವುದು ಧೂಮಪಾನ ಸುಲಭ ನಂಬಿದ್ದರು ಭ್ರಾಂತಿ ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಣೆಯಾದವು ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಬಡಿವಾರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಂತರ, ನಾನು ಬೆಳೆದ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕಾಣುತ್ತದೆ."

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಗರೇಟ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು?

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಒಂದು ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ವೇಳೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ಚಟ, ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೋರಾಟದ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಗರೇಟ್ ಲೈಟರ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತಂಬಾಕಿನ "ಬೆಳಕಿನ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಧಾರ್ಥಗಳಿರುತ್ತವೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ರೂ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು "ಬೆಳಕು" ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ, ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಪಫ್, ತನ್ಮೂಲಕ ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇವೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚಂಡ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಳಿಸಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಹೊರಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಒಂದು ತುಣುಕು ಟೇಕ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಏನೋ ನೀವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಏಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಂಬಾಕು - ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಬಲವಾದ ಔಷಧ. ಒಂದು ಎರಡು ಮೂರು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಒಂದು ಹೊಸ ತುಣುಕು ಏಕೆಂದರೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಆನಂದ ಪಡೆಯಲು ಏನೋ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆನಂದ ಜೊತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಡು ಮತ್ತೆ ದೇಹದ ಕಳುಹಿಸಲು ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರ (ಕೆಲಸ ವಿನೋದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವರ್ತನೆ) ಒಂದು ಧೂಮಪಾನ ವೇಳೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಉದ್ದೇಶ (ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸೊಗಸಾದ ಊಟ, ಹೀಗೆ ವಾದವನ್ನು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು), ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಈಗ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿರಿ. ಅರ್ಥಾತ್, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಕೊಠಡಿ ಬಂದ ನೀವು "nakrichit" ಬಾಸ್ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಒಂದು ಕಪ್ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರೀತಿ? ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸ ಗಾಜಿನ ಬದಲಿಗೆ ಇಂತಹ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು. ಕೇವಲ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಸಲು ನರ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಪತ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಜಗಳದ ನಂತರ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಿಗರೇಟು ರಂದು, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ತನ್ನ ಮಗ ಸಹಾಯ, ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಸಾಹ poulyagutsya ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಅರ್ಧ ಸಮದಾನ. ನೀವು ಹತಾಶೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಅರ್ಥ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಕರ್ಷಣೆ, ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು "ಕಂಪನಿಗೆ ಹೊಗೆ."

ಸುಲಭವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ವಿಶೇಷ ಪುಸ್ತಕ ಬರೆದರು. ಅವರ ತಂತ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರ: ಇದು ನಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಎರಡೂ ನೀವು ಚಟ ಎಸೆಯಲು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ... ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಆಯ್ಕೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ

ಕೇಳುವ, ಕೀಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಶೇಕಡಾವಾರು: "ಎಂದರೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಹೊಂದಿದವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ ಸಾಧ್ಯ"? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು. ಇಂದು ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು, ಒಂದು ಇಡೀ ಅರ್ಸೆನಲ್ ಇಲ್ಲ ಗಮ್, ಧೂಮಪಾನ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಲೆಗಳಾದ. ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ತತ್ವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದರ, ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ. ಮತ್ತು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹದ ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಷ ಅಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ತುಣುಕು

ಪ್ಯಾಚ್, ಒಂದು ದಿನ ಒಮ್ಮೆ ಬಂಧಿಸುವುದು ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ dosed ವಿತರಣಾ ಖಾತರಿ ತೋಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ 9-10 ವಾರಗಳಿಂದ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಂಟು

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಬೇಕು ಚೆವ್, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ಹೇಲರ್

ಈ ದೃಷ್ಟಿ ಅಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕೃತಕ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ದೇಹದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿವರ್ತನ ತಟಸ್ಥಗೊಂಡಿದೆಯೇ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಜ್ಞ ನೋಡಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ.