Norbekov ಕಣ್ಣುಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಸಮಯದ ಲಾಭ ಅಥವಾ ವ್ಯರ್ಥ?

2001 ರಲ್ಲಿ ಮಿರ್ಜಾಕರಿಮ್ ನೊರ್ಬೆಕೊವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಒಂದು ಮೂರ್ಖತನದ ಅನುಭವ, ಅಥವಾ ಒಳನೋಟಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ "ಓದುಗರನ್ನು ಎರಡು ಶಿಬಿರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದ್ದವರು. ಮತ್ತು ಈಗ, 11 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾರ್ಬೆಕ್ವೊವ್ನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೊರ್ಬೆಕ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ. ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಮೀಸಲಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭೌತಿಕ ಭಾಗವು ದೇಹದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನಾರ್ಬೆಕೊವ್ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ, ಲೇಖಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಿರ್ಜಾಕರಿಮ್ ನೊರ್ಬೆವ್ವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಪಂಚದ ಸರಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ.

"ಅಪ್-ಡೌನ್", "ವಾಲ್-ಟು-ವಾಲ್", "ಎಂಟು", "ಚಿಟ್ಟೆ", "ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ", "ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಅಕ್ಷಗಳು" ಮತ್ತು "ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತದ" ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾರ್ಬೆಕ್ವೊವ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ 7 ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. . ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ಕೆಂಪು ರೇಖೆಯು ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು (ಅಥವಾ, ಮಿರ್ಜಾಕರಿಮ್ ನೊರ್ಬೆವೊವ್ ಇದನ್ನು "ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾರ್ಬೆಬೆವ್ವ್ ಪ್ರಕಾರ ಇಡೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತಾದ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, Norbekov ಪುಸ್ತಕದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ, ಲೇಖಕ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ ಬರೆಯುವಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಅಥವಾ "ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಿಸೆಟ್", ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹವೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೊರ್ಬೆಕೊವ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಮೂಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ "ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಸೂತಿ" ಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತ ಕೂಡಾ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋಬೆಕ್ಕೊವ್ನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಗವು ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಶೀತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ), ಅಲ್ಲದೇ ಪರಿವರ್ತಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಟೇಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ನಿಲುವು, ಸರಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Norbekov ತಂದೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೇತ್ರ ರೋಗಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು-ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಂದೇಹವಾದವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ನಾರ್ಬೆಕ್ಕೋವ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಕೂಡ ಸಂದೇಹವಾದವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾರ್ಬೆಕೊವ್ ಅವರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಅವರಿಗೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ನಿಜ, ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಧಾನದ ಭೌತಿಕ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೊರ್ಬೆಕೊವ್ ವಿಧಾನದ ಅನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಇದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಮೌಲ್ಯದ ಮೊದಲನೆಯದು: ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಾರ್ಬೆಕೊವ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡಿ.