Pilates: ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಇಂದು, ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಲೇಖಕನ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾತ್ರ!

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ , ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ . ಇದು ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಅನುಬಂಧವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು Pilates ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು 3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಪೈಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ "ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ" ಅಪಾಯವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಪೈಲಟ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಏನು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಬಲ ಲೋಡ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಿತರಕರು ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶಮನ

Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಭಾಗದ ಲೇಖಕನು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆಂದು ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿ ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವಿವಾದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮರೂಪದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆಕಾರವನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, Pilates ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? Pilates ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಳಕೆ.

ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಲುವು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ನಟರು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಾರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡಲು Pilates ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು. ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವಿಧವೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪುರುಷರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

Pilates ತರಗತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ!

ಕೆಲವೊಂದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ನ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬಳಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ನಾವು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಳಕೆ ಮಧ್ಯಮ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಾನಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜಿಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದವು. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪಿಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಮಿತಿ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇವು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.