Vumbildingom: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಿಮ್ಮಿಯೊಂದನ್ನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೇಳಿದ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ 10 ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ನೀವು ರಾಣಿ ಹಾಸಿಗೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ಎಷ್ಟು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ vumbildingom ನೀವು ಸಹಾಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಓದಲು ಏನು ಬರೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ತೊಡಗಿರುವ ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಥಿಯಾಸ್ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಲೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ Makedonsky ಸಹ ಸೆಕ್ಸ್ ಸಿಂಬಲ್ ಪಲ್ಲಾಸ್ ಅಥೇನಾ ದೇವಸ್ಥಾನದ ರಹಸ್ಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಬರಲಿಲ್ಲ, ವೇಶ್ಯೆಯರ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ peeping ಸ್ವಾಮ್ಯದ.

ಇಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾದರಿ ಮಾನವ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಶ್ರೀ Muranivsky ಯೋನಿಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಅನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಔಟ್ ಕೆಲಸ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಎಂದು vumbildingom ಆಗಿದೆ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಬಂಡಿಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ತರಬೇತಿ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇದನ್ನು, ನೀವು ಸಹ ವಿದಾಯ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಡೆಸಲು ಹೇಳಬಹುದು.

ಗೆಳತಿ, ಕೊರಿಯನ್, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ವಿಧಾನದ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು Muranivskogo, ಅದರ ಕ್ರಮಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿ ಆಯಿತು.

ನೀವು ಪದ "vumbildingom" ಯೋನಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಅವ್ಯಕ್ತವಾದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ಯಾವ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಬೇತಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ.

ಆದ್ದರಿಂದ vumbildingom! , ಆರಂಭಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ 10 ಬಾರಿ ಗುದದ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಮ್ಮೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ - ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ಅಡಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರ, ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ನೀವು ಅವರ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ ಯಾರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು?!

vumbildinga ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಹಠ ಕಾಯಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ಫಾರ್, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಪಿಚ್ ಪಡೆಯಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗೆ. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ: ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೆಗ್ ನೋವು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋನಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮನುಷ್ಯ ನೀವು ತನಕ ಮುಟ್ಟದೇ, ಮತ್ತು ಇದು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆಟಿಕೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: whined ಅಂಶವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ.

Vumbildingom: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• , ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಚಾಪೆ ಹರಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು, ಪಾದಗಳು ಬಾಗಿ - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷ, ಒಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಅವರು 5 ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಟೇಕ್, ಆದರೆ ಈಗ ಬಲವಾಗಿ ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ, ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಚಾಪೆ ಇಳಿಯಲು, ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೊದಲ 5 ಬಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ. 3 ನಿಮಿಷಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೇವಲ ಅಡಿ somknite ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಹಕ್ಕು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಿಡಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಳೆ ಐದನೇ ಬಾರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು.

ಸಗಣಿ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಅಸಹ್ಯಪಡುವ, ನೀವು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವಂತೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಯೋಗ್ಯವಿರುವ ಯಾರು. ಈ ಕಲೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.