ಏಕೆ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವನ್ನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು "ಕೆಂಪು ಜೀವಸತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ಣಯಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದ್ರವ ampoule ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಅಲ್ಲ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿ ಯಕೃತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ "ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವ" ಅಥವಾ "supervitamin" ಅಭಿಷೇಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಏನು? ಮತ್ತು ಏಕೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಎರಡನೇ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಕೂಡಿಕೊಂಡು, ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮೂತ್ರ ಯಕೃತ್ತು, ಪುಪ್ಪುಸಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇತರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ.

ಏಕೆ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವೇನು? ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ಹೊಸ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಇವರ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮಾನವ ಮೈಕ್ರೊ ಕೋಶ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಳಿದ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಿ 12 ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಾಣಿಯ ಆಹಾರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬಿ 12 ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಕೆಲವು ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ. ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೆ? ಉತ್ತರಗಳು ಹುಡುಕೋಣ.

ರಕ್ತ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಯಸಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್, ಮೂಳೆಯ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಹಸಿವು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಒತ್ತಡದ ಸಹಜ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವರ್ಧಿತ ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಬಿ 12 ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಕೊನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮಹತ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರವ್ಯೂಹದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ? ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿ 12, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ, ಸಂವರ್ಧನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಆ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಒಂದು ಫಲವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ನಂತರ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋದಲ್ಲಿ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಗೊಂದಲವು ಅವರು ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೆಮೊರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿ 12 ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಇತರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ.

ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಮಾನವನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಲಿ ಏಡ್ಸ್ ಅನನುಕೂಲತೆ, ರೋಗವು ಕ್ಷಿಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದು.

ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮ

ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತವೆ ಇದೆ:

• ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಳಲಿಕೆ ಕಡಿಮೆ;
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• hematopoiesis ಒಳಗೊಂಡಿರುವ;
• ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನರವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಲೋಳೆಯ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬೇಕಾಗುವಂತಹಾ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು, ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಕೇವಲ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು, ಇಡೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಇದು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುರುಳಿ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ವಸ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ರಸೀದಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಅವರ ಸಂಪುಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ತಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೂದಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ಆಘಾತವನ್ನು ಕೂದಲು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರುಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ಎಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೊನೆಗೊಂಡಂತೆಯೇ, ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ flogged ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹೇರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ಇದು ಬೇರುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಂದು ಅವಕಾಶ ರಕ್ತ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೂದಲು ದಪ್ಪ ಆಗುತ್ತದೆ,, ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ನೆತ್ತಿಯ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮೊದಲ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ - ಬೇರುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೂದಲು ಎಂದಿಗೂ ನಡೆದ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪತನದ ಇದೆ. ಅವರು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಪಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೋರಿ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಆಗ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ವಿನಿಮಯ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದೇಹದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಿ 12 ಇದರ ಕಾರಣ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಕಾರ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನರಮಂಡಲದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಕಾಗಿದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ವೇಳೆ, ಬಹುಶಃ, ಮತ್ತು ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವರ್ಗಾವಣೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ನಿಧಾನಗತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಬಿ 12-ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ, ಆಗಿದೆ.

ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮೇ ಎಂದು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

1. ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆರಳಿಸುವ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲದೇ ಆತನ ನಿಯಮಿತ ಖಿನ್ನತೆ, ಆಗುತ್ತದೆ ಮೆಮೊರಿ ವಿಳಂಬಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಕಳಪೆ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಭ್ರಮೆಗಳು.
2. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಆಹಾರ ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆ.
3. ಸ್ಥಿರ ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಪದೇ ತಲೆನೋವು, ಕಿವಿ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷಯ ರೂಢಿ ಹೆಚ್ಚು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಔಷಧಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರಿಚಿತ ಮೂಲಗಳು:

• "ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್" ampoules ಔಷಧದ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ intramuscularly ಚುಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "Neurovitan" ಅಥವಾ "Neyrobion". ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಶುಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಕಾಗಿತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಆಫ್ ಘಟನೆಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಗಾಬರಿಗೆ;
• ಹೃದಯ ನೋವು;
• ರಾಶ್;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದ್ರವಶೋಥ;
• ನಾಳೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು;
• ಎರಿತ್ಮಿಯಾ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಏನು ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಆಗಿದೆ:

• ಸೋಯಾಬೀನ್;
• ಪಾಲಕ;
• ಹಾಪ್ ಗಳು;
• ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಯೀಸ್ಟ್;
• ಕಡಲಕಳೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಪಡೆಯಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ಬಹುಭಾಗವು ಆಗಿದೆ:

• ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ;
• ಹಳದಿ;
• nonfat ಹಾಲು;
• ಮೀನಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್);
• ಹಾಗೂ ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ.

ತನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣದಾಗಿರುವ:

• ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಇವನ್ನು ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಎಂದು);
• ಕಡಲ;
• ಡ್ಯುರಮ್ ಚೀಸ್;
• ಹಾಗೂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಬಿಟ್ ಬಿ 12 ಎಂದಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ಆದ್ಯತೆ. ಅವರು, ಪೂರ್ವ, ಬಡ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಈ ಜನರು ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗಡ ರೋಗಗಳು ನೋಡಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಒಂದು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬೀನ್ಸ್, ಸಣ್ಣ ಕೀಟಗಳು ವಾಸಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣಾ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕೆ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಆಗಿದೆ - ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ನೀವು ದೇಹ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? ಎಂದುಕೊಂಡಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ - ದಿನಕ್ಕೆ 0.000003 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 0.001 ಗ್ರಾಂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ Mizera ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಾವು ರೋಗಿಗಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೂ ತಾಯಿಯು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು 2-4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕಟ್ಟಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಾಗೂ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಆ ಜನರು, ಬಿ 12 ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದ್ದು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಮತ್ತು ತಿಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಈ ಸಣ್ಣ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು.