ಏಕೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟ

ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪಿನ ವೈದ್ಯರು ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಕೂಲ್ Uilyam ಪೊಲಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತರ ಇದೆ. ದುಃಖ, ಕಣ್ಣೀರು, ಆಯಾಸ: ತಜ್ಞರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋಲುವ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕೆಲಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ತೆವಲು ಗುಣಗಳು.

ರೋಗನಿರ್ಧಾರ ತೊಂದರೆ

ಡಾ ಪೊಲ್ಲಾಕ್ ಗುರುತಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಳತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಕೇವಲ ರೋಗ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೈಪಾಸ್ ಒತ್ತಿ. ಏಕೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಕಷ್ಟವಾದ ನಿವಾರಿಸಲು ಎಂಬುದು. ನೀವು ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎದುರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹಾನ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ರಾಜ್ಯದ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸ್ಫೋಟಕ ಕೋಪದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡು ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಏಕೆ ಈ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನೀವೇ ಹೇಳಿ? ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ತಂದಿದೆ ಎಂದು ಈವೆಂಟ್ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ "ಡಿಗ್" ಸಹ ಹತಾಶೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವದ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪದ ದಾಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೇಗೆ.

ಮೂಕ ಬೇಡಿ

ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾನು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಹೇಳಿದರೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೇಗೆ ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಕಾರಣ ಅರ್ಥ ಎಂಬುದನ್ನು ತನ್ನ ಹೇಳಿ. ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಸ್ಪರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅಥವಾ ನೀವು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾಸ್? ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ ನಂತರ ಕೇಳಿ.

ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ

ಕೆಲವರು ಮನುಷ್ಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ತಹೀರುವ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಏನೋ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆ ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮಾತನಾಡಲು.

ಮೌನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಮೆನ್ ಇದು ಅವಮಾನಕರ ಏನೋ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮಂತ್ರ ಬಳಸದೇ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದದಿಂದ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನವು ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನ ಮಾಡಿ.