ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ಮೂಲತಃ, ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬೇಡಿಕೊಂಡಳು.
ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೊರತೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಲೀಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಗೌರವ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರಣ ಹುಟ್ಟುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಪುಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಡವಾಗಿ ವೆಚ್ಚವಾದ ರಭಸದಿಂದಿದ್ದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸತತವಾದ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ,, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದಗಳನ್ನು ಜನರು: "ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಇದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಅವರು ಸ್ಲೀಪಿ ದಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅದನ್ನು ಬೀಳುವ. ಇದು ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಆಫ್ ಬರೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಸ್ಲೀಪಿ ಕರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ದಿನದ ಆಚರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರಿವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ವಿಧಾನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಹೊಂದಲು ಅನೇಕ ಬಗೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಿಂದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಂಜೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ vysypaemosti ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಸಾಧಾರಣ ಗಡಸುತನದ ಇರಬೇಕು ಒಂದು ಸ್ಥಳ, ದೇಹದ ಹಾಸಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮೂಲಕ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ. ತಲೆಯ ದೊಡ್ಡ, ಮೃದು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಟಚ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಇರಬೇಕು. ಈ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿರ ಗಾಳಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಹರಿಯುವುದರ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ. ಮಾಡಿ ಬಲವಾದ ಕನಸಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅವನ ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯುವ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಖಾತರಿಗಳು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಹಾಲಿನ ನಿರುಪದ್ರವ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನ, ಹಾಗೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು. ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾರು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಹೇಗೆ. ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ಈ ನೀವು ಸಂಜೆ 9 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಳಿಸಿವೆ ಸಮಯದ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮೂಲತಃ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂತುರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.