ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣಗಳು: ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದು. ಸಮಯ ಕಾಲು ಬಗ್ಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮನುಷ್ಯ ಉಳಿದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗುಡ್ ನಿದ್ರೆ,, ಶಕ್ತಿಗಳಿಸಲು ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟವಾಗಿದ್ದ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನ ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಏನೆಂದು. ನವಜಾತ (ಕಾರಣಗಳು) ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಇಲ್ಲ ಏಕೆ ನಾವು ಹೇಳಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಏನು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ನೀರಸ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಕೇವಲ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಡೀ ಭೂಮಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇಕಡ 50 ರಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು - ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಗುಂಪಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಯುವ ಮಕ್ಕಳ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣಗಳು ರಾಜ್ಯದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆ ಟಿವಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಝೇಂಕರಿಸುವ ರಾತ್ರಿ ಅವೆನ್ಯೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಹೋಗುವ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಆರ್ತನಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳೆಲ್ಲಾ ಒಂದು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು. ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹೊರ ಜಗತ್ತಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ , ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಖವಾಡ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಏರ್ಪ್ಲಗ್ ಕಿವಿ ಸೇರಿಸಲು.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಏನೋ ತಪ್ಪು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಗಂಟೆಗಳ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಗಮನ ಉದ್ರೇಕಿತ ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಚಿಂತನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಂಡು, ಉತ್ತಮ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಏನೋ, ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ನಿದ್ರೆ ಸರ್ಕಾರಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಥವಾ ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ 22 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಳಸಿದರೆ, ಆದರೆ 20 ಅದನ್ನು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಆಯಿತು, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಒಂದು ಕಾರಣ ವ್ಯವಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಧಾನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ 10 ನಿಮಿಷ ನಿದ್ರೆಯು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಇರಬಹುದು. ಏನು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮದ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ, ಮೊದಲ ನಾಳಗಳು ಸಂಕೋಚನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುವ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಊಟದ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೋಡ್. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ್ಯಾಚ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಸ ತಲೆನೋವು, ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಕೊರತೆ ಕಿವಿ ನೋವು. ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವ ಮಗು ಗದರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ: ಕಾರಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ನವಜಾತ ಬೇಬಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವ ಹಾಲಿನ ತುಂಬಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಸ್ವೀಕಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒಂದರಿಂದ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ. ಈ ಅನುಚಿತ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯಾಯಿತು, ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕಾರಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ತಮ್ಮ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಗೆ crumbs ಕಲಿಸಿ.

ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣ tummy ರಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಮತ್ತು ನೋವು ಇರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಗು ಸಾಗುವ ಮತ್ತು ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಧ್ವನಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೇಬಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತು. ವೇಳೆ, ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಳವಡಿಕಯಲ್ಲವಾದರೂ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನೀವು (ಕಾರಣ) bothers ಏಕೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು!