ಬ್ಯಾಡ್ ಕನಸು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೋರಾಟ

ಸಂಜೆ ನೋವಿನ ಹೋದಾಗ ಮಾಡಲು: ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಲ್ಲ? ನಿದ್ರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ

ನಿದ್ರೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾಡಬಹುದು - ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕಾರಣ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನರಮಂಡಲದ

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು, ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಉತ್ಸಾಹ ಕೊಡುಗೆ. ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸ ಕದಡಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಯಾವಾಗ ಆಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ, ಇದು ಅನುಭವ ಗುರಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೀಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಇರುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕಾರಣ ಕನಸಿನ ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂಬಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಭಯ ಇಲ್ಲ, ಈ ಸಾಧ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ಬೇರೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಗೀಳು ಇದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯ ನೋಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಶಿಸ್ತು

ಮಲಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ವೇವಾರ್ಡ್ ಕಂಡುಬರಬಹುದು ದಿನದ ಆಡಳಿತ. ಹಗಲಿನ ನ ಮೂರ್ಖ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ತನಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನ ರಾಜ್ಯದ ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ತನಕ, ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮತ್ತು "ಬಿಡುಗಡೆ" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಮಿಷದ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು - ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗ ಪತ್ತೆ ರಾತ್ರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಗಳಿಗೆ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 4-5 ರವರೆಗೆ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಪರೀತ ಬಿಡುಗಡೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾದ ಮಾಡಿದಾಗ ರಾತ್ರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಕಾರಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ರೋಗದ ಅಗತ್ಯ ನಂತರ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು.

• ಕಾಮ್. (ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇದ್ದರೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ) ರಾತ್ರಿ ಹಿತವಾದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ನಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಇಲ್ಲ ಓದುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು - ಇದು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಉಸಿರು ಅನುಸರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ಇದು ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ಡ್ರಗ್ಸ್. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಇವೆ. ಅವರ ಭಾಷೆಯು ಬಹಳ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ, ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದೆ. ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಅವು. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರ, ನೀವು ಶಾಮಕ (Adaptol, Afobazol, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಡೋನಿಸ್ಗೆ ಬ್ರೋಮಿನ್). ಈ ಔಷಧಗಳು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಸಂಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ದಿನದ. ನಂತರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕಾರಣ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವಿರಲಿಲ್ಲ ವೇಳೆ - ಮಾಡಲು ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೋಡ್ ರಾತ್ರಿ ಚೇತರಿಕೆ ಬೇಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಅದರ ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಬೇಕು.