ಹೇಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆ. Srestva ನಿದ್ರೆಯ ವಿರೋಧಿಸಲು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಹಗಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಫೈನ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು, ಸಂಘಟಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಗತ್ಯ, ವಾಹನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನೂ ..: ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹಲವಾರು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಆತನ ಕೆಲಸ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಗಿದೆ ಅನೇಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿ ಒಲವು, ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಿದ. ನಿದ್ರೆ, ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭರ್ತಿ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ. ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾಫಿ ಬಳಕೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯ ರಾಜ್ಯದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಬಲ ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಲ್ಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ. ಕಾಫಿ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ, ನೀವು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ತೀವ್ರಗೊಂಡ ಹೃದಯಬಡಿತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಹ - ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.

ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನುಂಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ಬಹಳ ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ತಣ್ಣಗಿದ್ದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಾಗತ ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ. ಟ್ರೂ "ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಒಂದು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್. ಇದು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಸೋಪ್ ಅಪ್ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಇದು ಮೊಳಕೈ ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಎಂದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸಿನಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಎಂದು. ತಾಜಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಗಾಳಿ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ರೋಬೋಟ್ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಗಮನ. ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಲಿನ ಪಾನೀಯ ಸ್ವೀಕಾರ ಸಂಯೋಜನ ಉತ್ತಮ. ಹೇಗೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬಳಸದೆ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಗೊತ್ತು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಣ್ಣ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ತಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ) ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮೂಡ್ ಸಂರಚಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

ಮನರಂಜನೆ (ನಿದ್ರೆ ಕ್ರಮ ಸೇರಿದಂತೆ) ಅತ್ಯಂತ ಶಿಫಾರಸು ರೂಪ ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆವು ಬರಹಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ. ಜೋಕ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಜೋಕ್ ನೆನಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಯಾರಾದರೂ ಮೇಲೆ ನೋಡ್ತಾನೆ, ಇದು ನಗುವುದನ್ನಲ್ಲ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ - ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸಿನ ಏಕಾಂತ. ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಗುಡ್, ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಇದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರೆ ವಿರುದ್ಧ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕೇವಲ ಕಿವಿಗಳು ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರೆ (ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮಾರಾಟ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಕೊಡುಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಿತಕರವಾಗಿರುವ ಅಲ್ಲ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಆಫ್ ಆಸೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ. ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಸಹ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮೆದುಳಿನ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಿತು.