ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸೆಟ್

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರಣ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮನುಷ್ಯನ ಭೌತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟ ಆತ್ಮದ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಭಾವನೆ ಕೆಲಸ ಎಂದು. ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧ - ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಣೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ normalizes ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ, ದಕ್ಷತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಗೌರವ ಪರಿಣಾಮ: ಇಂತಹ ಜನರು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಡುವೆ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಆಗಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘ ಕನಸನ್ನೂ ಇದು ಆಕಾರ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದಾಖಲೆಗಳುಸರಿಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಹಾಗೂ ಅವನ ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಖಾತೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತ ಇವು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ನೀವು ಆಳವಾದ breaths ಜೊತೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಏಳುವ" ಎಂದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಇದು "ಆಹಾರ" ಸ್ತಬ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹರಡಿಕೊಂಡ ಸೇರಿವೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್.

ನಂತರ, ಇದು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು, ಮಾಹಿ ಕೈಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರದಿ ದೇಹದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದರ್ಶ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಈ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಲು, ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು - ವಾಕಿಂಗ್ poluprisyade, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, poluprisedaniya, ದಾಳಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತೆ ಸೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಟದ ತಹಬಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಉರುಳಿಸಲು ನಡೆಸುವಂಥ ಚಳುವಳಿ ನಂತರ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ. ಕೇವಲ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಮಿಡಿತ ತೊಂದರೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಹಿತವಾದ ಅನುಸರಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ "ಸೂರ್ಯ" ಎಳೆಯಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಬೇಗನೇ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕಡಿಮೆ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ) ಮಾಡುವ ರೈಸ್ ಮತ್ತು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಲೋಡ್ ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡಂಬೆಲ್ ಸಂಪರ್ಕ, ಆದರೆ ಲೋಡ್, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ಜೊತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಒದಗಿಸಿದ ನಂತರ. ಚೀರ್ಸ್ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು!