ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ: ಕದನಕ್ಕೆ 5 ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ

ಇಂದು, ಎಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. , ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ: ಅಪಾಯಗಳು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಸಹ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ದುಃಖ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ. ಲೈಫ್ ಕ್ಷಿತಿಜದಲ್ಲಿ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಕೆ.

ಪ್ರತಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಖಾತ್ರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ "ಔಷಧ", ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ, ಇತರರು ಬಿಕಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಮ್ಮದೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದಿ ಸೌಂದರ್ಯ, ಇತರರು ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಿರಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸ.

ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಗೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುವ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವಿನ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಇದು ಒಂದು ಬಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಒಂದು ಒತ್ತಡ ತಗ್ಗಿಸುವವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು:

1 - ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಾಯಕ ಒಂದು ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿದಾಗ ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾಹೀರಾತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿತ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಬೇಕು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಬಹುಶಃ, ಉದ್ರಿಕ್ತ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ ಒಂದು ವಿರಾಮ ನಂತರ, ನೀವು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. , ಗ್ರಾಮಾಂತರ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಸಿನಿಮಾ ಹೋಗುವ, ಇತ್ಯಾದಿ - ವಿರಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ತುಂಬಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿರಾಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಅರ್ಥ

2 - ಸ್ಪೀಕ್! ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಾಟ್ ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಪಾದಿತ ಅಜೇಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಹಾಯ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೆರವು ಗುಲಾಬಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮಲ್ಲಿಗೆ ಹೂಗಳು. ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಾರಭೂತ ಬಳಸಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಭವ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಹಾನ್ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

4 - ಕ್ರೀಡೆ! ಕ್ರೀಡೆ! ಕ್ರೀಡೆ! ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುಣಗಳನ್ನು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಗಳು - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಭೇಟಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿವೆ - ಅಪರಾಧಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ poboksirovat ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯ ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಹೀಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಹುಟ್ಟು ಒಂದು ಭರವಸೆದಾಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮುಖ್ಯ.

5 - ಒತ್ತಡದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉದ್ದ ಸತತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಮೈಲ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಗುಳ್ನಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಮೈಲ್, ಏನೋ ಸುಮಾರು ಜನಾಂಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ನಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಹತಾಶೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ - ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ! ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಆತ್ಮ!

ನೀವು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಜೀವನ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳು ಹೇಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ, ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ವಿಜಯರಥದೊಂದಿಗೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ. , ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಹೊಂದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾಯಿತು!