ಆರೋಗ್ಯದೃಷ್ಟಿ

ಕಣ್ಣುಗಳು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಾನವ ಅಂಗದ ಯಾವುದೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವ ಆ ಹೊರೆಯನ್ನು, ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಐಸ್ ಉದ್ದ ಸಬ್ವೇಗಳಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ, ಟಿವಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಮಂಡನೆ ಬಹಳ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು!? ಈ ಸಹಜ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಿನುಗು ಕಾರಣ. ಶಾಂತ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಗ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಪಡೆಯಲು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಏನು ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ.

ಒಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸತ್ತ, ವೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರಷ್. ನೀವು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಬಲವಾಗಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಆ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಸುಳ್ಳು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ Moisten ಎಂದು ಹತ್ತಿ ಸ್ವೇದರೋಧಕಗಳು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು:

  • ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ;
  • ಪ್ರತಿ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು, ಕೆಲಸ ಕೆಲವು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವ;
  • ಒಂದು ದಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಪ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮರೆಯದಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ:

  • ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಕನ್ನಡಕ ಯಾವುದೇ;
  • ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
  • ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ;
  • ಉಸಿರಾಟದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಇರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು: "ನಾನು ಗೋಲು ನೋಡಿ"

ಗೋಲು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಲೆನ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್: ಕೆಲಸದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ದೂರ ತನ್ನ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು, ವಿಂಡೋ ಹಲಗೆ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಂಡೋ ಹೊರಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇದೆ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಸಲು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಿಸಿ ಮೇಲೆ. ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡು: "ಕಣ್ಣುಗಳು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ - 20-20-20 ಸೂತ್ರದ"

ಗೋಲು ಕಣ್ಣಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್: ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಿನುಗು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು: "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಂಗೈ"

ಗುರಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸಹ ದೀರ್ಘ ಸಭೆಗಳು, ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಗೊಂದಲ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಣಿವಾರಿಕೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್: ಐದು ನಿಮಿಷ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಹಾರ್ಡ್, ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತ ರಬ್ ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಇಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣೆ. ಅವರು crosswise ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಇದು ಬಲ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿದೆ. ಅಂಗೈ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಲ್ಕು: "ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ"

ಗುರಿ ನಾಳೀಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಟೆಕ್ನಿಕ್: ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಆರು ತೆರಳಲು ಶೂನ್ಯ ಮೂರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಏಳು ಎಂಟು.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು phytosolutions ಫಾರ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ phytosolutions ಕಣ್ಣು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಫೆರ್ನ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ burdock ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಇದೆ. ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ರಸ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು eyebright ಮೂಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಸಹಾಯ ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ವದ ನೋಡಿ ಸಹಾಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.