ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾಯಕರು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲರು. ಯಾರೋ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಭೇಟಿ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಬಂತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಐದು ಜನರ ಒಂದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬೃಹತ್ - ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಮುಟ್ಟಿನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಕೊಡುವುದು ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ವಸಂತ ಬೆರಿಬೆರಿ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗಡುಸಾದ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ.

ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಗುರುತಿಸಲು?

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ ಹುದುಗಿದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರೊಟೀನ್) ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೊರತೆ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮೂಲತಃ ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ: ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ಕಿವಿಮೊರೆತ, "merzlyavost" ಅಂಗಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಷ್ಟ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹಾ ಫೀಲಿಂಗ್, ನೀವು ಮೊದಲು ರೋಗ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಜಠರ ಕರುಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲಾದವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆ ಅತಿ ಪ್ರಮಾಣ ರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪರ್ಯಾಯ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು. ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಹಾರಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಕಬ್ಬಿಣ ಹೀರುವಿಕೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.

ನಾರ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು?

ಸಾಧಾರಣ ಕಬ್ಬಿಣ, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ. ಆದರೆ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜ ಅಯಾನುಗಳ ಕೇವಲ ಹತ್ತನೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆ ಮೈಕ್ರೊ ಕೋಶ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಗತ್ಯ ಸೇವನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಖನಿಜದ ಕನಿಷ್ಠ 30% ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಾಯಕರು. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ಮೀನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ 15% ಕಬ್ಬಿಣದ ಇದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮತ್ತು ಮೂರನೇ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಸುಮಾರು 5% ನೀಡುವ ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ಮಾನವನ ಆಹಾರ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಇತರರ ವಿನಾಶವು. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳಾದ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆದಾರರು

ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ, ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮೌಲ್ಯದ ದನದ. ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು - ಎರಡನೇ ರಂದು. ಅವರು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಜಠರ ಫ್ರೈ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು "ರಕ್ತ." ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಹಾಕುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನಿಜವಾದ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಲಾದ (ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ) ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹುರುಳಿ, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕರಂಟ್ಸ್, CRANBERRIES, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ. ಕಬ್ಬಿಣದ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಳಪಡುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಥೋಚಿತವಾದ ಆಗಿದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? ಅವರ ಆಹಾರ ಬಿಳಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಕೆಲ್ಪ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ (ನೀವು ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).

ಸೀಫುಡ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನಿನ ರೊ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಚಾಕೋಲೇಟ್ (ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ), ಕುಟುಕು, CLOVER, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು fireweed, ಜೇನು, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ಈಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕಷಾಯ - ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಏನು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

"ಸಹಾಯಕರು" ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆಯ "ಬ್ಲಾಕರ್" ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಿ, ಎ, ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ವಸ್ತುವಿನ ಹೀರುವಿಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು. ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಷ್ಟ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಈ ಅಂಶ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!