ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ವಿವರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಫಲಕ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಅಂತರವನ್ನು ಜೀವಿಯ ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯ ಕಾರಣ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮೊದಲ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಈ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಹಂತ 1. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಃ accustoming ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಹುಡುಕಲು. ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಇವೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ (ವಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ದಳಗಳು);
• ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಲಸು;
• ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ;
• ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಇದು ಕೇವಲ ಲೇಖನ ಓದಲು, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು.

ಹಂತ 2: ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಕರಣದ ಆಧಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಹೊರಕಳಿಸುವ ಆಹಾರ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳು:

• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ);
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು;
• ಆಲಿವ್ಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು - ಇದು ರಕ್ತ thins ಮತ್ತು ಈ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಚನೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಲಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಆಲಿವ್ ಆಯ್ಕೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.

ಹಂತ 3. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ "ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು" ಆಗಿದೆ. ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಳೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಂತ 4. ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನ ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಲ್ಕಗಳು ಹಂತ

ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಮ್ಮ grandmothers ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು:

1. ದಾಂಡೇಲಿಯನ್. ಸಸ್ಯಗಳ ಒಣಗಿದ ಬೇರುಗಳು pulverized ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು. 1 ಸ್ವೀಕಾರ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಥ. ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆ ಭರವಸೆ.
2. ಬೀನ್ಸ್. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ. 2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೊಸ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು. ಕಾಳುಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ 3 ವಾರಗಳ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 10% ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಲೈಕೋರೈಸ್. 2 ಸ್ಪೂನ್ ಬೇರುಗಳು, ಬಿಸಿನೀರಿನ 500 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ. ಸಾರು ಊಟ ನಂತರ ಮೂರನೇ ಬಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಿದ, ತಂಪಾಯಿತು. 2-3 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವಕಾಶ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು, ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಚಲಿಸಲು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.