ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಡಗಿದೆ ಇದರ ಪಾತ್ರವು, ಅಧಿಕ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 2% ನಷ್ಟಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಖನಿಜದ ಪಾತ್ರ

ಈ ಅಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಮಾನವ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ ರಲ್ಲಿ ಇದು ಹಳೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಯಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮತ್ತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಖನಿಜ ನರದ ಉದ್ವೇಗ ಪ್ರಸರಣ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಲವಣಗಳು ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು ಸಂವೇದನೆ ನಿವಾರಣೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಂಶ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ

ಇದು ಈ ಅಂಕಿ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದಿನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಖನಿಜ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ 800 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ವೇಳೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರ ಬರುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ, ನೋಟವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ. ಮಗುವಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮೇಲೆ ಬಿಳಿಯ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಮತ್ತು ಅದರ ಚರ್ಮದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ನರ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಹರಡಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವಿರೂಪತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.

ಏನು ಮಾನವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ?

ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹದಿನೆಂಟು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ 450 800 ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ದಾರಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರ 1000-1200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮುಂದಿನ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 1500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಏರಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬೇಬಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಳೆದು ಇದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ, ಆರಂಭಿಕ toxicosis, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗೊಂಡು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತುಂಬಿದ್ದು.

ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ ಈ ಅಂಶ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಎಂದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಸೆಳೆತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕ್ಷೀಣತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಏನು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಎದುರಿಸಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಮೂಲಭೂತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪೊಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ ಜೊತೆಗೂಡಿ.

ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿತು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಂಗಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನಡುಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು, ಮೂಳೆಗಳು ವಕ್ರತೆಯ, ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು, ಇದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ವಿತರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಪರಿವಿಡಿ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸಹ ಒಂದು ಆಗಿದೆ , ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜವನ್ನು, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜ, ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಧಾತುವಿನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಾಸಿವೆ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಗೋವಿನ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಬಿಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ.

ಇದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜ, ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ sunbathe ಮತ್ತು ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವಂತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.