ಆರೋಗ್ಯಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಜೀವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವದು ಯಾವುದು? ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಭಯ, ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು, ಪಾತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಬಲದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಯಾರೋ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಯಾರೋ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಸರ್ಪ್ರೈಸಸ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಒಟ್ಟು ಹಿಂಸೆಗೆ ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು . ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗೀಳುಗಳು ಯಾವುವು

ಅಪೂರ್ವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಥಾಟ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವನನ್ನು ಅವನ ಗುಲಾಮನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಜನರನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಶುಚಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಇವೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ, ಗೀಳು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಲೂಟಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲರು. ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಇದನ್ನು ಗೊಂದಲ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನೆಂದರೆ ಭಯವು ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭ್ರಾಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಾನ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓರ್ವ ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿದುಬಿಡಬಹುದೆಂಬ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಿರುಕುಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಹ್ಯಾಕ್ಸಾ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವರಗಳಿವೆ.
ಅವರು ಭಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ. ಅಂತಹ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಬಾಸ್ನ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ಕದಿಯಲು ಒಂದು ಕೊಳಕಾದ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಗಾಜಿನ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗಡಿಯ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯಿರಿ.

ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ನರರೋಗ ವಿವರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ . ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿ. ಭಯ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಿವೇಕದ ಭಯ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು) ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ - ತಕ್ಷಣ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೋರಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಪರೀತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.