ಜೀವಸತ್ವ B1: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತು. ಚಯಾಪಚಯ ಹಾಗು ರಕ್ತದ ರಚನೆ, ನರಮಂಡಲ, ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವ - ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಬಿ 1 ಒಂದು ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ತೈಅಮಿನ್ ಕರೆ.

ಯಾವ ಬಿ 1 ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ (ವಿಟಮಿನ್)

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದೆ ಬಿ 1 (ವಿಟಮಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಯುವ) ಚಯಾಪಚಯ ತಡೆದು ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಬಿ 1 ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಅವಶ್ಯಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಾಗೂ ಅಂಗಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ, ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಇದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೂ, ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಈ ಶಕ್ತಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು. ಏನು ಬಿ 1 (ವಿಟಮಿನ್) ಮಾಡುತ್ತದೆ? ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ತನ್ನ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಟಿಪಿ ಕೇವಲ ಅಣು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಎಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿದಿದ್ದಾಗಲೂ, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬಿ 1 ಒಂದು ಅಂಶ ಮಹಾನ್ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸೆಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಷೇರುಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇಲ್ಲ ಕಾರಣ ಥಯಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಖರ್ಚು ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿ ನರಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವೇಗದ ಪ್ರಸರಣ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೈಅಮಿನ್ ಸಮೀಕರಣ

ಇದು ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಪಡೆಯಬೇಕು ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ. ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು. ಥಿಯಾಮೈನ್ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಅಂದರೆ, ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ, ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಬಿ 1 ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು ದಿನವಾದ ಈ ಅಂಶ ಕೇವಲ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಉಳಿದ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇವನೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ವಸ್ತುವಿನ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬೈಪಾಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಕೊರತೆ, ತೈಅಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1) ಮಾಹಿತಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಆರ್ಗನ್ ರಚನೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ರೋಗಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವದ ಹೀರುವಿಕೆಯ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೇಮಕ ಅಗತ್ಯ.

ನಾನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶ ಹಿಟ್ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಥಿಯಾಮೈನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಾಗೂ ಅಂಗಗಳ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ, ತದನಂತರ ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅವರು ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಳಿಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಡುವೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಅಮಿನ್ ಅದರ ಕಾರ್ಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಕ್ರದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ದೇಹದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ B1 ರ ಕೊರತೆಯಿಂದ

ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗೇಕೆಂದು ಮುಖ್ಯ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ರೂಪಾಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೇರಿಸುವುದರ, ಉಪವಾಸ ತಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕುಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B1 ರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ - ನಾವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕ್ಷೀಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಈ ಅಂಶದ ಹೆವಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಬೆರಿಬೆರಿ ಮತ್ತು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊರ್ಸಾಕೋಫ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಥಿಯಾಮೈನ್ ಕೊರತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ATP ಯನ್ನು ಅಣುವಿನ ಒಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಇಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೈರೊವೇಟ್ ಇದು ರಕ್ತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಅತೀ ವಿಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಎಟಿಪಿ ಅಣುಗಳು ಅಭಾವದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು. ಮಕ್ಕಳು, ಇಂಧನ ಕೊರತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬರಬೇಕು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಂತರವನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಸೇವಿಸುವ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

hypovitaminosis ಬಿ 1 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೇವಲ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಅವರು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಅವರು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ತಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಭಾವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂದು ಸಾಬೀತು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಮುಂಗೋಪ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಗಮನ, ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜ್ವರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೊಠಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ಹಸಿವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಸಹ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಭಾವವಿರುವ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ತೀವ್ರ ಊತ ಇಳಿಕೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಿಯ ತೈಅಮಿನ್ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ತಲೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೆಮೊರಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ಒಂದು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ನೀಡಿಕೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ತೈಅಮಿನ್ ಮೂಲಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿ 1 ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ನವೀಕರಣದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೂಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಅದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ಅಮೂಲ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ?

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಥಾತ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ B1 ರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಸೊಗಸಾದ ಮೂಲ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬೀನ್ಸ್ ಇವೆ. ಈ ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಇರಬೇಕು. ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಗೋದಿಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಿ 1 ಅಡಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೆಲಗಡಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೀಜಗಳು, ಅವು ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಳುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ತೈಅಮಿನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಷ್ಟನ್ನು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಹಾಯ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಶ್ರೇಣಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಹೋಗಿ.

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಅವರ ತಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ? ಈ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಅಂದರೆ ಹಂದಿಯ ಮತ್ತು ದನದ ಆಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ (ಚಿಕನ್), ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಸಣ್ಣ ಉಪಯುಕ್ತ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಲಸು ರಲ್ಲಿ: ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ - ಆದ್ದರಿಂದ leaver ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಯುಕ್ತವಾದ ನಡೆಯಲಿ. ನಂತರ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ (ಹಳದಿ) ಹಾಗೂ ಹಾಲು ಹೆಸರಿಸಿ.

ಇದು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಹೊರಟಿತು, ಇದು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಕಾರ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆ ಗೌರವ

ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತೈಅಮಿನ್ 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯ. 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಪುರುಷರಿಗೆ, ಡೋಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 1.4 ದಿನಕ್ಕೆ ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಜೀವಸತ್ವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೈಅಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಳೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ನೆರವಿನಿಂದ, ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅಸಾದ್ಯ. ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಎಷ್ಟು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ಶಿಫಾರಸು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1. ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ತೈಅಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು - ವೈದ್ಯರ ತೀರ್ಮಾನ ಔಷಧದ ಯಾವುದೇ ರೂಪ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೈಅಮಿನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ನರರೋಗ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಎನ್ಸೆಫೆಲೊಪತಿ, ಆರ್ಟೆರಿಯೊಸೆಲ್ರಾಸಿಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ ನರಶೂಲೆಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು) ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಬರುವುದು ವೈದ್ಯರು ನೇಮಕ ಬಿ 1 (ವಿಟಮಿನ್) ಕಾರಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸೂಚನೆಗಳು ಈ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಅವಲಂಬನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವ B1

ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೈಅಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಅದ್ಭುತ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇಂದು, ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪರಿಹಾರ ತೈಅಮಿನ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್. ಇದು ಅಂತಹ ಬಳಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಗಿಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವೇಳೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇರ್ ತೈಅಮಿನ್ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಸುಕು ಮಾತ್ರ ಸುರುಳಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಜೀವಸತ್ವ B1 ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಅಂದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಭರಿತ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ. ಈ ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಅಸಾಧ್ಯ ವೇಳೆ (ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಪ್ರಯಾಣ) ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಿಸಬೇಕು.