ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏನು ಜೀವಸತ್ವ B2? ಏನು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ?

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ - ಜೀವಸತ್ವದ B2, ಅಥವಾ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಜನರ ಕೊರತೆಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ಅದ್ಬುತ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರಮಂಡಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಹುಟ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪೀಡಿತ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ, ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಗಳನ್ನು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಸಂಭವಿಸುವ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಡಿತ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಘಟಕ, ಒಂದು ಜೀವಸತ್ವ B2 ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು, ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಗೊಳಿಸುವ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಜೀವಸತ್ವ B2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ.
2. ಇದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. , ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ.
4. hematopoiesis ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಮರಿಗಳು ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಂಪು.
5. ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೇಹದ ಶಮನ.
6. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ normalizes.
7. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಇದು ಬಲಗೊಳಿಸಿ (ಕರುಳು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ) ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ.
9. ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ (ವಿವಿಧ ಕಡಿತ, ಗಾಯಗಳು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಚಾರ.
11. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಾಣು ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
12. ಇದು ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು (ಕಾರಣದ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ) ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಉದಾ ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಜೀವಸತ್ವ K ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಪ್ ಸಹ ಇದೆ.

B2 - ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಾಧನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು. ಇದು ಭೌತಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಳೆಯುವ ತಡೆದು, ಹದಗೊಳಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ರೋಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು normalizes. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ನರ ಕುಸಿತಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ.
2. ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಚದರುವಿಕೆ, ವಿಪರೀತದ ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಗಳು. ನಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಾವು, ರಕ್ತ ಕೊರತೆ, ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ.

ಜೊತೆಗೆ ಬಳಕೆಯ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಆಫ್ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ;
• ಜಠರದುರಿತ ಹಾಗೂ ಹುಣ್ಣು;
• ಸುದೀರ್ಘ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ;
• ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್;
• ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ;
• ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಠಿತ;
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ (ವೈರಲ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ), ಜಠರ ಸಿರೋಸಿಸ್;
• ಅತಿ ಮೇದಸ್ರಾವ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕೃತಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಜಾಯೆದ್, ಅಥವಾ ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್.

ಡೈಲಿ ಡೋಸ್

ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮರೆಯ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹ, ಜೀವಸತ್ವ B2 ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು;
• ನೆಲದ;
• ವಯಸ್ಸಿನ;
• ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಜೀವಸತ್ವ B2 ದೈನಿಕ ಸೇವನೆಯು ಇವೆ:

1. 0.5 ರಿಂದ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
2. ವರ್ಷ 18 ಒಂದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 1 ರಿಂದ 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. 19 ರಿಂದ 59 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
4. ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸು (60-75 ವರ್ಷ) ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್.
5. 19-59 ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ದೈನಂದಿನ 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು.
6. ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ (60-75 ವರ್ಷ) ನಲ್ಲಿ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದರದಲ್ಲಿ 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕೊರತೆ

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಕೊರತೆ ಅಹಿತಕರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು;
• ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದೆ;
• ಹಸಿವು ತಗ್ಗಿಸಿತು;
• ಚರ್ಮದ ಸುಟ್ಟ ಇಲ್ಲ;
• ಇಲ್ಲ ಕಣ್ಣುಗಳು, ನೋವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಾತ್ರಿ ವೀಕ್ಷಣಾ;
• ತಲೆನೋವು ಇಲ್ಲ;
• ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಇಲ್ಲ;
• ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ತುಟಿಯ ಪಟ್ಟು ರೋಗನಿರ್ಣಯ;
• ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಊತ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ;
• ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇವೆ;
• ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕುಂಠಿತಗೊಂಡ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತಗ್ಗಿತು;
• ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಬ್ಲೇಫರಿಟಿಸ್ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದುಂಟಾಗುವುದೆಂದು ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಾನವ ದೇಹದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮೀರಿದ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅಂಶದ - ದ್ರವ ಒಂದು ನೆರಳು. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ?

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಪರೂಪ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮದ್ಯಪಾನ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರೋಗಿಗಳ, ಹೈಪರ್ ಪೀಡಿತರ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ಇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದರ ಮಟ್ಟದ) ರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಕಡಿಮೆ:

• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು;
• ಒತ್ತಡದ;
• ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು

ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವ B2. ಯಾವ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮೂಲ? ವಿಟಮಿನ್ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (50-100 ಗ್ರಾಂ) ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ವೇಳೆ, ದೇಹದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಯೀಸ್ಟ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್);
• ಅವರೆಕಾಳು;
• ಅಕ್ಕಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳು:

• ಚೀಸ್;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಮಾಂಸ;
• ಹೊಲಸು (ಹೃದಯ, ಲಿವರ್, ಕಿಡ್ನಿ);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್).

ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ B2 ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹ ಸಂಪತ್ತು ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರು, ಬೆಳಕು, ದೀರ್ಘ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ತೊಳೆಯುವುದು ನೀರಿನ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.
3. ಘನೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕರಗಿಸು ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ.
4. ಆಹಾರ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪುನಃ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು.
5. 3 ದಿನಗಳೊಳಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಫ್ರೀಜರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಇದು, ಕೊಬ್ಬು "ಬರ್ನ್" ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಫಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಗಣೆಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮೂಳೆಯ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಗ್ರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ. ಅದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.