ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕೊರತೆ

ಐರನ್ ಜೀವಿಯ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಂದು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೈಯೊಗ್ಲೊಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ, ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಸೋಂಕು ಒಳಹೊಕ್ಕು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಇಳಿಕೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನವಜಾತ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಹಲವಾರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ , ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಗೋಚರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಬಿಳಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಅನೀಮಿಯಾ, ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಜೊತೆಗೆ ರಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಇಲ್ಲದೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೊರತೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕುಸಿತ, ಒಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಏರಿತು.

ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಗತ್ಯ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳು (ನೋಡಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣ) ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಐರನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಜನರ ಕೆಳಕಂಡ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ಕಾರಣ ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು;

- ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಏಕೆಂದರೆ woman ಮುಟ್ಟು ಕಾರಣ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಷ್ಟ ಗೆ;

- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತುಂಬಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮರುಪೂರಣದ ಮಟ್ಟದ ಬಹುತೇಕ ಕಾರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಸಹ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ದೇಶ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಒಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೂಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಐರನ್ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ

ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಹೀಮ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಕಬ್ಬಿಣದ 2 ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಸ್ಯ, ಹಾಲಿನ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಒಟ್ಟು ಕೇವಲ 5%: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಜೊತೆಗೆ, nonheme ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು C ಜೀವಸತ್ವ ಶ್ರೀಮಂತ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೀಗಾಗಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಸಮೀಕರಣ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ರಕ್ತ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 25% ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ನ ಜಂಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಕಬ್ಬಿಣ (ನೋಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು) ಹೊಲಸು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳಪೆ ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, "ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದೇಹವು ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ತಡೆಯಲು, ಅಗತ್ಯ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಲು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಬರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.