ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿದೆ? ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12? ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೂಲಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು - ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್) ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಹಲವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕೆಲಸ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವ ಹೊಂದಿದೆ , ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಔಷಧಗಳು ಜೊತೆಗೆ? ಇದು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕಾರ್ಯಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಖಾತರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾರದು. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ನರಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಪದರಗಳು ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಇದು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿದೆ) ಒತ್ತಡವು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿನಿಮಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೇರವಾಗಿ hematopoiesis ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಅಥವಾ ಅಪಕ್ವ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ವಿಷಯವಸ್ತುಗಳಿರುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಮೂಳೆ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೂಲಗಳು - ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಸೇರಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಾವು ಈಗ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್

ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ರಲ್ಲಿ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ - ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಯಾ, ಹಾಪ್ಸ್, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಕಡಲಕಳೆ, ಈಸ್ಟ್ ಇವೆಯಾದರೂ, ಇವನ್ನು: ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಆಗಿದೆ ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇವನ್ನು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಒಣ ಹಾಲು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಮೃದು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಹಾಲನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅತ್ಯಂತ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ ಅವರ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ವಿಷಯ (ಗ್ರಾಂ)

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಪೂರಕ, ಈ ಅಂಶ ಇಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬೆಲೆ 100 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕನಿಷ್ಠ 1000-1500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ. ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಅನನ್ಯ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಪ್ಲೀಹ, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಾವವಿರುವ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜೊತೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇಲ್ಲ ಆ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು, ಕೊರತೆ ತಡೆಯಲು.

ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್

ದಿನಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 2-3 ಮೆಕ್ಜಿ ಇರಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳು (ವಯಸ್ಸು ಅವಲಂಬಿಸಿ) - 0.3-2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2-4 ರಲ್ಲಿ ಬಾರಿ.

B12 ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹಾಗೂ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಿಡುಕುತನ, ಕಣ್ಣೀರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಇವೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಹಾಳಾದ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು immunnodefitsitnym ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗ ಇದು ಇರುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಕೇವಲ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ.

ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು.

1. ಹಾನಿಕರ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯ ಬರೆಯುವ, ಬಳಲಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ, ನೋವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ತೊಂದರೆ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
2. Atrophic ಜಠರದುರಿತ - ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಳುವಾದ ಶೆಲ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ. 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಹೆಚ್ಚು 30% ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
3. ಕರುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ.
4. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಜೀವಾಣುಗಳು: ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬಾಧಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
5. ಮದ್ಯದ ಗೀಳು.
6. ಆಟೊಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್, ಗ್ರೇವ್ಸ್ ರೋಗದ).

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರೈಕೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ಸತತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಣಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಿತಿಮೀರಿದ

ಈಗ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದೇಹದ, ತನ್ನ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಡಿಮಾ, ಚುಚ್ಚುವುದು, ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್, ಹೃದಯ ಕೊರತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೃತಕ ಅನಾಲಾಗ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾತ್ರ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ overdosing ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಔಷಧಗಳ ಕೇವಲ ಬಳಕೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ದೇಹವು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಪಡೆದಿರಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಈಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಇವೆ ಇದರಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನು, ನೀವು ಲೇಖನ ಓದಿದ ನಂತರ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ.