ತರಬೇತಿ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಭ ಸಾಕಷ್ಟು ಗೆ. ನೀವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಲದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಬಯಸಿದರೆ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಕೆ ಗೆ ನೀಡಲು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ರೂಪ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪುನಸ್ಸ್ವಾಧೀನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಮತ್ತು "ಬಲೂನ್" ಆಗಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ಹಣದುಬ್ಬರವನ್ನು ಒಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಆಗಿದೆ. ನಂತರ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಯಿತು 5-6 ಬಾರಿ ನೀಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ನಂತರ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರ ರಸ ಔಟ್ ಹಿಂಡುವ ಅಗತ್ಯ. ಅದೇ ಎಡ ಕೈ ನಡೆಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳ netslozhno ಈ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು. ನಂತರ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಳುವಳಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕುಳಿತಾಗ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಏಳು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು" ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ಆ ನಂತರ, ಏಳು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ, ಮೋಂಬತ್ತಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ, ಇದು ದೊಡ್ಡದು. ಈ ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಖದ ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ "ಫ್ಲೈ." ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಹಾರಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಲ್ಪನೆ. ಅವರು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೀಟ ಓಡಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಲು ಮಾಡಬಾರದು.

ನಾವು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದೀಪ ಊಹಿಸಿ ವೇಳೆ, ಇದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ತುಂಬಿದ್ದು. ಬೆಳಕನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪ್ ಹೊತ್ತಿಸು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಳುಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ

ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪಾತ್ರದ ಧನಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಡೈಲಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಬೇಸರವೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಚಾವಟಿಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಗೆಲುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಉಪಶಮನ.

ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವೇ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓದುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಿನ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏನೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನೆನಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ರಿಚೆಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾನ್ ಬ್ಯಾಬಿಲೋನ್" ಜೆ Clason, ಜಾರ್ಜ್. ಕೆಹೋ ಮತ್ತು ಇತರರು "ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಏನು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು".

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೇಗದ ಅನುಮತಿಸುವ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪು

ಇದು ಹಲವಾರು ಜನರು ರೂಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಗುಂಪು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಗುಂಪು) ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ಗುರಿಯನ್ನು. ಇಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಆಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾರ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿರುತ್ತದೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇತರರು ಅರ್ಥವಾಗದ ನಂಬಿಕೆ, ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉದ್ದೇಶ ಹಾಜರಿದ್ದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ತೋರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ವಿತರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ:

• ಅರ್ಧ ಶೀಟ್ ಪಟ್ಟು.
• ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಿರಿ.
• ಅರ್ಧ ಶೀಟ್ ಮರು ಮುಚ್ಚಿದವು.
• ಕೋನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಮೂರನೇ ಬಾರಿ ಅದೇ ಮಾಡಲು.
• ಎಲ್ಲಾ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಕಾಗದದ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಂಜುಚಕ್ಕೆಗಳು ತೋರಿಸಬೇಕು ನಂತರ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪಡೆದ ಚಿತ್ರ ಮಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಾನ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ಸ್ನೋಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಅಡೆತಡೆ ಒಡ್ಡದ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು.

ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಣೆ

ಕುಟುಂಬ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂತೋಷ ಅಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯು. ಇದು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ಮುಜುಗರ ಚಾಕಚಕ್ಯತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಮಯಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಚಟುವಟಿಕೆ "ಗಾಜಿನ ಬಾಗಿಲು" ಆಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಗತ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಾರು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ - ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧಿ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇತರ ಮಾಹಿತಿ. ವಿಚಾರಣೆಯ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಆದರೆ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಗಾಜಿನ ಬಾಗಿಲು ನಡುವೆ. ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಸಭೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. , 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ರೈಲು ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಏಕೆಂದರೆ - ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಲ್ಲಿ 1 ಮೀಟರ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವೆಚ್ಚ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರೈಲು ಎಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಅರ್ಥ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೋಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ತಂದೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗ - ಬಿಡಲು. ಅಥವಾ ಕಾರು ಮಾತ್ರ ಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರರಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಗುಪ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಇಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಪಕ್ಕಾ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಟೈ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ನಂತರ. ", ಮೇಲೇರಲು ಕುಳಿತು, ಬಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ.": ಅವರು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಉತ್ತಮ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉದ್ದೇಶವು ನಂತರ.

debriefing ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದೇಶ ಅಥವಾ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು - ಏನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ?

"ಕ್ರೊಕಡೈಲ್" ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಟ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧಿ ಪದದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಾಮಪದ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಅಮೂರ್ತ ಅಥವಾ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಒಗಟನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸೋಶಿಯಾಬಿಲಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ನೀವು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು. ಇದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ತರಬೇತಿ ಗುಂಪಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉದ್ದೇಶವಿರುತ್ತದೆ:

1. ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ತಿಳಿಯಿರಿ.
2. ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಸಂಖ್ಯೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ಪರಸ್ಪರರ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ.
4. ಗೋಚರವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ "ಸ್ನೋಬಾಲ್" ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಶಮನದ ಸ್ವಲ್ಪ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷಣ ಕರೆಯಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷಣ ಹೆಸರಿನ ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಂಡ್ರೇ, ಸೆರ್ಗೆಯ್ ತೀವ್ರ, ಡೇರಿಯಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರರು ಇರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮೊದಲ ನೋಟ ಪಡೆಯಲು. ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಗೂರವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಂಚಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

"ಕಳುಹಿಸಿದವರ" ಎಂಬ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಉಪಸ್ಥಿತರಿರುವ ಜೋಡಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ನಂತರ, ಇಬ್ಬರೂ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಅಭಿನಂದನೆ ಹೇಳುವ, ಪಾಲುದಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೇಕು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಕ್ರಮ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಜೋಡಿಗಳಿದ್ದು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇತರ ಪಾಲುದಾರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಭಿನಂದನೆ ಕೇಳಲು ಕರೆಯಬೇಕೆಂದು. ಆಟದ ಪರಸ್ಪರ ಉಪಸ್ಥಿತರಿರುವ ಪ್ರೀತಿ ರವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದಂಪತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ. ಈ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ, ವಸ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು ನಡೆಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರಿಗೂ ದೂರುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತರಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪ್ರಭಾವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ, ನೀವು ಪೋಷಕರು ಸರಳ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಂಪನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದರಡಿ ಇದೇ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ತನ್ನ ಯಶಸ್ಸು. ಇದು ಗುರಿಗಳನ್ನು, ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ, ಹೊಂದಿಸಲು ನೌಕರರು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಏನೋ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗಿರುವ ಉದ್ಯಮಗಳು.

ಈಗ ನಾವು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಆದರ್ಶ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾನೂನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು. ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಗಳು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲ ದೂರುಗಳನ್ನು ಏಳುತ್ತವೆ ಇದು ದಿನ, ಧ್ವನಿಮುದ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಯೋಜಕರ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರಬಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಅದರ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಪಾದನೆಯು ಕಳೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಸಂಶಯಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ.

ಇದೇ ಏನೋ ಒಮ್ಮೆ ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಲ್ಪನೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹಾಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು ಬದಲಿಗೆ "ಈ ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭವಿಸಿದ" "ನಾನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?". ನಾವು ಮೂರು ವಾರಗಳ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಫಲ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ತಿಳಿವಿಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಅದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರಯೋಗ - ಇದು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಳಸಲು, ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಕೆಲಸ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಂದು ಅರ್ಥ ಯಾರು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು

ಈಗ ನೀವು ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಪತ್ನಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಂಬಿಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪತಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ವಸ್ತು ಅಂಶಗಳ ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಿವೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಈರ್ವರೂ ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕನಸುಗಳ ಸಂಜೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಆದರ್ಶ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪತಿ ಮತ್ತು ಪತ್ನಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಇರಬೇಕು. ಅದು ಮಕ್ಕಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ಏನು ವರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ? 5, 10, 20 ಉಲ್ಲೇಖ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಷ್ಟೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಳ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ - ಇದು ಒಂದು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇಲ್ಲ? ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ.