ಆರೋಗ್ಯಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ದೂರದ ಅವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಐಡಲ್: WHO ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಂದಣಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಗರದ 37%. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಧಿಯು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು ವೇಳೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಅವನನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯ. ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಧೂಮಪಾನ. ಅಮೇರಿಕಾದ ಬಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ Maykl Dzhordan, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆರ್ಟುರೊ ಗಟ್ಟಿ ಕೆನಡಾದ ಫಾರ್.

ನಾನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು?

ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸಾಕಾರ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಧೂಮಪಾನ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಇತರೆ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನೂ ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನ ಎಲ್ಲಾ "ಸಾಧಕ" ಮತ್ತು "ಕಾನ್ಸ್" ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವಕಾಶ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಉಪಯುಕ್ತ ಧೂಮಪಾನ?

ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, 70% ಒಳಗೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗ. ಸುಮಾರು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿರುವನು ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಿಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟು, ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗಬೇಕೆಂಬ ರಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸನಿಹದಲ್ಲಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸೆಪ್ಸಿಸ್ ಸುಮಾರು ಇಲ್ಲ. ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀವು ತುಂಬಿದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚೂಕಮ್ಮಿ ಎಂದಿಗೂ ಮೊಡವೆ (ತಾರುಣ್ಯದ ಮೊಡವೆ). ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇದುವರೆಗೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್.

ಫನ್! ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಸಂತೋಷ ತರುತ್ತದೆ - ತುಟಿಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಒರಟುತನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮೂಗು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ರುಚಿಯಾದ ವಾಸನೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾಟ್ ಶಾಖ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಇದು XXI ಶತಮಾನದ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಇವೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ರೀಡೆ ಮೇಲಿನ

ನಿಕೋಟಿನ್ನ ವರ್ಗೀಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಬೆಂಬಲಿಗರು ತಮ್ಮ ವಾದಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 88%.
  • ಕಿಡ್ನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ 100%.
  • ಕ್ಷಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 95%.
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಗೆಮ್ಮು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 80%.
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 96%.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸ್ಮೋಕರ್ಸ್.

ಜೊತೆಗೆ, ತಂಬಾಕು ರಾಳ ಭಾಗಶಃ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಧೂಮಪಾನ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ರಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ - ಇದು ನಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ತರುತ್ತದೆ ಯಾವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಯಾಡ್ ಇದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದೆರಡು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೂ ಎಂಬ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಹ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದು ದಿನ ಧೂಮಪಾನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. Malokuryaschie (ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ!), ಇದು ಕೇವಲ ಸಿಗರೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿನ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಹ, ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಎಂಬ, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಿಂದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಚಾವಣಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಳಿ ನಂತರ semivolatile ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು (SVOCs), ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾಗಿರುವುದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ 85-90% ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಾಂಗಣ, ರಸ್ತೆ ಉತ್ತಮ. SVOCs ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಪ್ರವೇಶ ಜಾಗೆಗಳು ಛಾವಣಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ರಲ್ಲಿ, ಮರದ ಬೊಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ. ಇದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ತ್ಯಜಿಸುವ

ಪರೋಕ್ಷ ಧೂಮಪಾನ ಕೇವಲ ಹಳಸಿದ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಏನು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ತಯಾರಾಯಿತು, ಅವರು, ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇದುವ ಬೇರೊಬ್ಬರ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಎದುರಿಸಿದರು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು 90% ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ರೋಗ ಗಂಡಾಂತರ, ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕಾದ ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 50,000 ಸಾವುಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಈ ಅಕ್ವೈರ್ಡ್ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೊಮ್ (AIDS) ನಿಂದ ನೋಂದಾಯಿತ ಸಾವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹತ್ಯೆ ಪೊಲೀಸರ ವರದಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಣಾಮ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ನಾವು ಧೂಮಪಾನವು ಈಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕ ಕೂಡಾ ವೇಳೆ ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಧೂಮಪಾನ. ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಎಂದು, ಮಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಕಾರಣ? ಕ್ರೀಡೆಯಾದ ನಮಗೆ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ನೋಡೋಣ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ?

ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಎಂಬುದರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಬಹುಶಃ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕಥೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಗ್ರೀಕ್ Fiddipid ಅಥೆನ್ಸ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಿಂದ 42 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನಡೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಚೌಕದ ಮೇಲೆ ನಿಧನರಾದರು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಬರೆದ Dzheyms Fiks, ಮತ್ತು "ರೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ" ಜಗತ್ತಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿಗಳು ನೂರಾರು, 52 ವಯಸ್ಸಿನ ಜೋಗ ಮೃತಪಟ್ಟ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಯುವ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾವು ರೆಕಾರ್ಡ್. ಬೃಹತ್ ಶುಲ್ಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು, ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಶಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗೆ, 70-80 ವರ್ಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದರು. ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವೃತ್ತಿಪರ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ರೋಗ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಹುಶಃ ಆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ "ಸ್ವಯಂ ನಾಶ" ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ರಲ್ಲಿ ದಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್, "ಉಡುಗೆ."

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಯುಕ್ತ?

ವೇಳೆ ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾ, ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ, ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಲು ಅವಕಾಶ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಗಾವಣೆಯ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯ.

ಹೌದು, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಸೌಂದರ್ಯ, ಸ್ವರದ ದೇಹದ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿರಂತರ ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಡೆವಲಪಿಂಗ್, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸ ಇವೆ.

ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ?

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ತಯಾರಕರು. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ "ಐರನ್ ಆರ್ನೀ" ಸಿಗಾರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಂಡರು ಇಲ್ಲ ನೆನಪಿಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತನಕ, ಧೂಮಪಾನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ!

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾರ್ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ಹೌದು, ಇದು ಸುಮಾರು 1 ದರದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಯೊಬ್ಬನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದೇ ಜನರನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕಿಗ್ರಾ. ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಿಗಳು ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ತೊಂದರೆ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ. ಚಿಕ್ಕ (ಕಾರಣ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ) ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಪಣೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ತನ್ನ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಯಕೃತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕದಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೆಗೆಯುವುದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಯದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಕ್ರಮಣ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೊನಚಾದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೃದಯ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಅದರ ಶೀಘ್ರ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ವರ್ತನೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ, ಹಾಗೂ ಇತರರು ಮೊಟಕು.

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಿರಿದಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೀವ್ರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಪಘಾತಗಳು ಹಡಗುಗಳು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ. ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಉಡುಗೆಯ ಇಂತಹ ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೇಕ್ ಮುನ್ನಡೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಾನು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆ, ಹಿಂದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು?

ಸಿಎನ್ಎಸ್

ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಒಲವು. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಇದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯರ್ಥ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಸುರಕ್ಷತಾ ದೋಷಗಳಿರಬಹುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಾ ಸಹಭಾಗಿತ್ವ ಸಂಯೋಜನೆ, ಜೊತೆಗೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು

ಕಾರಣ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ vasospasm ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ, ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ರಲ್ಲಿ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹಗುರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗಾಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲದ ಧೂಮಪಾನ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಪಡೆದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ರಕ್ತದ ಪತ್ತೆ ಕಿಣ್ವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಡೆಯುವ. ಧೂಮಪಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಫಾರ್, ಒಂದು ಸುಂದರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ ರಚಿಸುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ ಕಾರಣ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಈಗಲೂ ಚಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಯಾರು ಬಗ್ಗೆ?

ಆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಂಡರು ನೀಡದ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೈಲುಗಳು

ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಧೂಮಪಾನ ದೂರವುಳಿಯುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರ ಹಾಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ, ಹಡಗುಗಳು ಸೆಡೆತ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಜಾಸ್ತಿ ಹೊರೆ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಇರುವುದಿಲ್ಲ? ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ನೀವು, ಆಗ ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಔಟ್ ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಅಲ್ಲ.

ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಪಡೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಧೂಮಪಾನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶುದ್ಧ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ "ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅತಿಯಾದ" ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತಿ ತಕ್ಷಣ ಧೂಮಪಾನ ದೂರವಿರಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಗಂಟೆಗಳ. ಏಕೆ? , ಹಿಗ್ಗಿಸಿದರು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೃದಯ, ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೀಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೇ: ಉತ್ತರ ಒಂದೇ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪಂಪ್, ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಗೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖ ಕೇವಲ ಪ್ರಶಾಂತ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಇದು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ. ಕ್ರಮೇಣ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಿನ್ನೆಡೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೊಡಗಿತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ! ಏಕಕಾಲಿಕ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.