ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಸರಿಯಾದ ನಂತರ ಅದೃಷ್ಟ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರ ಬಹುತೇಕ ಬೇರೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಸಂಪುಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೇಣು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೊಬ್ಬಿದ ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಆಹಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಕುಟುಂಬ ಮಗು ಹೊಂದಿದೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ, ನಾನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಯಕೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಗು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತೃ ತರಬೇತಿ, upihivat ಆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಗಂಟೆ ಬೇಬಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಡತಗಳು, ಆಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಮ್ಮ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಬಿ ದಾದಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರೆತು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮಗು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವನನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಲುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ. ಒಂದು ಫಿಗರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೊಂಟ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭುಜ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರಕೃತಿ ಸ್ವತಃ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ನಂತರ ಸ್ತನ್ಯ ಫೀಡ್ ತಾಯಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಈ ಅದೇ ಜನ್ಮ ಹೋದರು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವೇಳೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ, ಮೂರನೇ ದಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಕೇಳುವ ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಆಗಿರುವ ಮಾಡಬಹುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧವೂ ವೈದ್ಯರು ಇದ್ದರೆ, ವಿತರಣೆ ನಂತರ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಆರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಬಹುದು ಯಾವಾಗ? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ವಿಧೇಯನಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜನ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿ, ಎಷ್ಟು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ತನಕವೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು: ದೂರ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಸ್ಪಿನ್, ಕೇವಲ puffing ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಳೆಯುವ, ಸುಲಭ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೆ, ಲೋಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು dosed. ವೈದ್ಯರು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳ ಉತ್ತರ ಹೊಂದಿದೆ: ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎರಡೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮಾಡಬಹುದು ತರಬೇತಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ನಂತರ) ತಾಯಂದಿರ ಎಂಬ.