ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನದ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಧ್ಯಾನ "ರಿಫ್ರೆಶ್" ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆ, ಯೋಚನೆ ಜ್ಞಾನ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಏಕತೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬಿಟ್ ಧ್ಯಾನದ

ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತ.

ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದು ಧ್ಯಾನ, ಋಷಿಗಳು, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿಡಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಹರಿವನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ, ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನದ ಪವಾಡ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದ ಏನು?

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಇಡೀ ದೇಹದ ತನ್ನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರಮ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಇವೆ; ಈ "ಸ್ನೋಬಾಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಕಾಶ ಅಲ್ಲ ಈ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಾದ, ಪಡೆದ ವೇಗದ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಒಳಹರಿವು "ಸಂಪರ್ಕ" ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಆದ್ಯತೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಮುಳುಗಿ ಮೂಲಕ, ಇದು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೆ. ಇಂತಹ ಸೇದುವ ಮತ್ತು exhaling ಮುಂತಾದ "ಓಂ", ಅಥವಾ ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಮೂಲಕ, ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಧ್ಯಾನ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ. ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಿದುಳು?

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರಂದು ಧ್ಯಾನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಒತ್ತಡದ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಏಕೈಕ ಚಿಂತನೆಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅದರ ದಕ್ಷತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೀರುತ್ತದೆ ಉಳಿದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಆರ್ಐ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಹ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಇವು ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಕಪಾಲಭಿತ್ತಿಯ ಲೋಬ್ ಸಂವೇದನದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೊಣೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಜವಾಬ್ಧಾರಿ, ನಿಜವಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಆಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವಾಸನೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯ ಮಾಹಿತಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಥಾಲಮಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ?

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಜೀವನ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇವೆ.

• ಧ್ಯಾನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು "ಆಫ್" ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೇವಲ ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಾಡಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮನೆಗೆಲಸದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಜೀವನದ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಿಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವಿಭಾಗೀಕರಣದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಡ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನ ಸಾಮರಸ್ಯ ತರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ.