ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಡಯೆಟ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮೂಲಕ ಸಹಜವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸು. ಅಯ್ಯೋ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅವರು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಲುವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು "ರಜಾ" ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಮಿತಿ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಆದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಊಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಇದೆ. ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಡೀ ಬಾರ್ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. 544, ಬಿಳಿ - - ಪೀನಟ್ 580, ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 580 ಮತ್ತು 520 ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಶುದ್ಧ ಸರಕಿನ 550 100 KC Gor'kii ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಭರ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ, ಅವರು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಕೀಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಅಳಿಲುಗಳು" 100 ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ನೀವು "ನುಂಗಲು" ಅವುಗಳನ್ನು 400 ಇರುತ್ತದೆ 518 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು "ಕೆಂಪು ಗಸಗಸೆ" - 560. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವೇಫರ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಸಲು, ನೀವು 5 ರಿಂದ 8 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವದಂತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯ, ಮಾಧುರ್ಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಕಿ ಹಾನಿಕರ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ "ಸಿಹಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬದಲಿಸಲಿದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆದರೆ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ನಾವು ನೆನಪು ಎಂದು, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಅವರು ಲಾಸ್ಟ್ ಲಾಂಗರ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ಹತ್ತಾರು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ.

ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇತರ ಬಗೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಗಮನ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ. ಬಹುಶಃ ನೀವು "ಅಗ್ಗದ" ನೀವೇ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮುರಬ್ಬ ಕಾಣಬಹುದು ಕನಿಷ್ಠ. ಹಣ್ಣು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ನಾಟ್ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಇದು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ ಸುಮಾರು 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಘನ ಮುರಬ್ಬ 290 KC ರಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ರಲ್ಲಿ - 240 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು "ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು", "ಮಿಡತೆ" ಮತ್ತು caramels ಹಾಗೆ 370-420 (ತಯಾರಕ ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಧರಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿ ಗೊಂದಲ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಕೋಕೋ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಅಗ್ಗದ ವಿಧಗಳ ಸಿಹಿ ಕಾಣಬಹುದು. 430 kcal ನೆಲಗಡಲೆ ಕೋಕೋ ಮಿಠಾಯಿ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅದೇ ವಿವಿಧ "ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ" ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾದರಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ "ಹಸು" ಡೈರಿ 365 KC (ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ ಕರಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಈಗಾಗಲೇ 530 ಆಗಿದೆ). ಇತರೆ ಐರಿಸ್ ತಳಿಗಳಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 395 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ

ನಾವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಏನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದ ಎಂದು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಒಂದು ಬೌಲ್ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ದಿನದಂದು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವಿರಿ.