ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು

ಇಂದು, ಇವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ಜಿಮ್ಸ್, ಆದರೆ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇನ್ನೂ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಯಾರು ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇಂತಹ ಪಾಯಿಂಟ್.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುಶ್-ಅಪ್

ನಾವು ಏನು ಇಡಲಾಗಿದೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲು, ವಿಷಯ ಕ್ರೀಡೆಯ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ, dumbbells, barbells ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳ ದುಬಾರಿ ವೇಳೆ, ಒಂದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಆಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್ ಗೆ ಖರೀದಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದ. ಬೇರೇನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಅಲ್ಲಿವೆ. ತರಬೇತಿ ಸರ್ಫೇಸ್ ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನೆಲದ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸದೇ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಡಬೇಕು. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾಡಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷೆ.

ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ

ಮೊದಲ ದಾಖಲಾದ ದಾಖಲೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಇದು ಹಿಂದೆ ದಾಖಲೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ರೆಕಾರ್ಡ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ 6006 ಬಾರಿ ಔಟ್ ಹಿಂಡು ಎಂದು ಚಾರ್ಲ್ಸ್ Lynster ಸೇರಿರುವ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 5, 1965 ಆಗಿತ್ತು. ಸಂಬಂಧಿತ ಡೇಟಾವನ್ನು ಗಿನ್ನಿಸ್ ಬುಕ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು.

ದಾಖಲೆ:

15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಯಿತು. ಮೈನರ್ ಯೋಶಿದ, ಜಪಾನಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ, 10.507 ಬಾರಿ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಔಟ್ ಹಿಂಡು ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಪುಶ್-ಅಪ್

ಇದು ವಿಶ್ವದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು, 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ - ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಶಿಸ್ತು, ನಾನು ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಕೇವಲ 21 ಗಂಟೆಗಳು 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಕಳೆದರು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು 46.001 ಬಾರಿ. ಈ ಈವೆಂಟ್ 1993 ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಗಮನ ಪೇ! ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮೈನರ್ ಯೋಶಿದ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಪುಶ್-ಅಪ್ ಒಂದು ಕಡೆ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಗಿನ್ನಿಸ್ ಬುಕ್ ವಿಶ್ವ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಂದು ಕಡೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಿಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಇವಾನ್ ಡಿ ವೆಬರ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಅವರು 120 ಬಾರಿ ಔಟ್ ಹಿಂಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಈವೆಂಟ್ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಬಹಳ 2001 ರಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಈ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಒಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 9 ವರ್ಷಗಳ ಒಟ್ಟು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು. ಈಗಾಗಲೇ 2010 ರಲ್ಲಿ, ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಗಿಯೋರ್ಗಿರೊಂದಿಗಿನ Basilashvili 1 ನಿಮಿಷ 157 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಯ ದಾಖಲೆ ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್

ಅಥವಾ ನಾವು ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೆಟ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ರೋನಕ್ ಅತುಲ್ Vitha ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 2.5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂದಿಮರಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು 1482 ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು.

ನೀವು ಮಾಸ್ಕೋ Pavla Guseynova ಒಂದು ಸ್ಥಳೀಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 2004, ಅವರು 9 ವರ್ಷದವಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಡೆರಹಿತ, ಆಗಿತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ, 9263 ಬಾರಿ ಔಟ್ ಹಿಂಡು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು - ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ - ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ.

ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು

ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯಗಳ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರು ವಿವಿಧ ಮಾಹಿತಿ - ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು:

- ಕೈ ಒಂದು ಬ್ರಾಡ್ ಹೇಳಿಕೆ. ಅಗಲವಾದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಎದೆ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಕೆಲಸ. ಸ್ನಾಯು ಈ ರೀತಿಯ ಗಂಭೀರವಾಗಿ (- ಹಸ್ತ ಪಾಮ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ) ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಇವೆ ವೇಳೆ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ.

- ಬಾಗಿದ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಬಹುಶಃ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ವಿಧಾನ: ಕೈಯಿಂದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಾಗಿದ ಕೆಲಸ.

- ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಬೆರಳುಗಳ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇತಿಹಾಸ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು.

- ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಒಂದು ಕಡೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರು ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಆರಂಭಿಸಲು, ನಂತರ ಸಹಜವಾಗಿ, ಲೋಡ್ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆ:

- ಕೈ ಮೇಲಿನ ಅಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಈ ತೊಡಕು ಲೋಡ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಬೆಂಚ್, ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಏನು, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಮೂರು ಕುರ್ಚಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಗಾತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಕುರ್ಚಿಗಳ ತೋಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು - ಲೆಗ್. ಎದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

- ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ - ಸಮತೋಲನದ. ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಎಂದು ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತ್ತು ದಾಖಲೆ,.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮನುಷ್ಯನ ಶಕ್ತಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆ ಮತ್ತು willpower ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.