ಆರೋಗ್ಯಮೆಡಿಸಿನ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು!

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿದೆ . ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭೌತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವು ಇಡೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

"ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

  1. ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾಗಿ.
  2. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ.
  3. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು.
  4. ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.
  5. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
  6. ವಾಸಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  7. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿವೇಕಯುಕ್ತ ಪೋಷಣೆ

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಸಹ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಂದು "ಗೋಲ್ಡನ್" ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಡಿನ್ನರ್ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು 2 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: 11:30 - 12:00 ಮತ್ತು 16: 30-17: 00 ಕ್ಕೆ. ಊಟ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಡ್ರೀಮ್

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ದಣಿವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ನಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ 21:30 - 22:00 ಗಂಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನ ಕೊಡದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 1 ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತೀವವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಸ್ಥಳ

ದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ ಹೊರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.