ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್ ಆಫ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ದೇಹಕ್ಕೆ

ವಿಶ್ವದ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆರ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಆಕೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅದ್ಭುತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಣಗಿಸಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಸರಿನ ( "Smorodov") ಪಡೆಯಲಾಯಿತು ಇದು ಬಹಳ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರಚನೆ

ಎಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬಳಸಬಹುದು? ಲಾಭ ಮತ್ತು ಈ ಬೆರ್ರಿ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಪದೇ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಇವು ಹೆಣಗಾಟ ಜೊತೆ ವಯಸ್ಸಾದ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಹೃದಯದ ಲಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀರಿನ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ.
• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ನರಮಂಡಲದ ಉಳಿಕೆಗಳು ತೆಗೆಯುವ ತಹಬಂದಿಗೆ.
• ಕಾಪರ್ - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಯಾರು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಬೇಕು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಫಾರ್ ಜಾನಪದ ಔಷಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ.
• ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳ, ಬೆರಿಬೆರಿ.
• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಸಲುವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
• ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ.
• ಬೆರ್ರಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಯಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ರಲ್ಲಿ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಸಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು.
• ಪ್ರಸಾಧನ ರಲ್ಲಿ ಸಲುವಾಗಿ ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು.
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ ವಸಡು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ.

ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಎಲೆಗಳ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪಾನೀಯ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು - ಅವರು ಒಂದು ಚಹಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಹ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಾಧನ blackcurrants ರಲ್ಲಿ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರಣಗಳ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿ

ಏನು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ದಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಬಹಳ ವರ್ಷಗಳ. ಮುಂದಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ದೇಹದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಬೆರ್ರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹುಟ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ವಿಪರೀತ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗ aggravates.
• ನೀವು ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಗುರುತಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಕರಂಟ್ ಬಹಳವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು. ಇಂದು, blackcurrants ಮುಂತಾದ ಬೆರಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಅಮ್ಮಂದಿರು ಉಪಯೋಗಗಳು:

• ಮಾತೃತ್ವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸರಿ ಊತ ಶಮನ.
• ಶೀತ ನಿಗ್ರಹ (ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ).

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು:

• ಹೊಟ್ಟೆ (ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಆಫ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗಳು.
• ಜಠರದುರಿತ ಉಲ್ಬಣವಾಗುವುದು.
• ಅಲರ್ಜಿ ಬಹುಶಃ ಕುರುಹು.

ಇದು ರಾತ್ರಿ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ? ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್

44 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ. ಇದು ಶಿಫಾರಸು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸುಮಾರು 2%. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ತೂಕದ ಅಳತೆಯ ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್ ಆಫ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ. ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ - ದೈನಂದಿನ ದರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಏನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬಳಸಬಹುದು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಏನು ನೋಡಲು.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು:

• ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಾಜಾ - ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಎಂದು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯ. ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಚೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಗಾಜಿನ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಿಶ್ರ, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಸೇರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಸಿದ್ಧ ರಿಫ್ರೆಶ್.

• ಉಪಯುಕ್ತ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು, ಬಹಳ ತ್ವರಿತ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. , ಚೀಸ್ ಒಂದು ಬಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಿಟ್ಟು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊಸರು ದಪ್ಪ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಮಾಸ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇಂತಹ ಏನೋ ಇರಬೇಕು. ಈಗ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಎಲ್ಲ ಮೊಟ್ಟ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಪಡೆಯಲು, ಬೂಷ್ಟುಗಳು ನಡೆಯಬಹುದು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ವಿವರ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈಟ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು ಇದು ಭವಿಷ್ಯತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಗುವಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7 ತಿಂಗಳ blackcurrants ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನ ಜೊತೆ ಪರಿಚಯ ಆರಂಭಿಸಲು, ಇದು compote, ರಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೇಳೆ ದಿ ಮಗು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಸೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಡ್ ಬೆರ್ರಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು:

• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅಪಾಯ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ.
• ರಲ್ಲಿ ದಿ ಅವಧಿಯ ತೀವ್ರ ಜಠರದುರಿತ.
• ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ.
• ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ.
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ರಲ್ಲಿ.
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ನೋಡಿದ ವೇಳೆ.

ಈಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದಿರುವ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೇ ಕಾರಣವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಜೀವಿಯೊಂದರ, ಬಳಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಿ ದೈನಂದಿನ ದರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.