ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ - ಇದು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಸ್ನಾನ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಚರಣೆಗಳು, ಕೇವಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಾಟ್ ಕಳೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುದ್ದಿ ಚರ್ಚಿಸುವ. ಈಗ ಒಂದು ಸೌನಾ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

"ಸೌನಾ" ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪದ ದೃಢವಾಗಿ ರಷ್ಯನ್, ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮತ್ತು ಪೋಲಿಷ್ ಬೇರೂರಿದೆ ಫಿನ್ನಿಶ್ ಎಂದರೆ "ಸ್ನಾನ" ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ. ಒಂದು ಸೌನಾ ಏನು? ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜುಬೆಳೆದ ಮರ, 120 ಡಿಗ್ರಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಿನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಸೌನಾ ಶಾಖ ಕುಲುಮೆಯಲ್ಲಿನ ಇದೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು. ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಆವಿ ಪೂರ್ವಜ, ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ಕ್ರಿಯಾವಿಧಿಯು - ಪವಿತ್ರ. ಇದು ದೇಹದ ಆದರೆ ಆತ್ಮ ಕೇವಲ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಕೊಠಡಿ, ಸ್ನಾನದ ಕೋಣೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ - ಆಧುನಿಕ ಆವಿ ಹಲವಾರು ಕೊಠಡಿಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕೋಣೆ, ನೀವು ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು ಚಹಾ ಕುಡಿದು ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗ ಅನೇಕ ಆವಿ ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸೌನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂತು, ಇದು ಕೆಲವು ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಒಂದು ಸೌನಾ ಸ್ನಾನ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಅನೇಕ ಕಟ್ಟಾ ಸ್ನಾನಗಾರರು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸೌನಾ ಸ್ನಾನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಭಿನ್ನ ಇರುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಸ್ನಾನಗಾರರು ರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕುಲುಮೆ ಅಥವಾ ಸುರಿಯುವುದು ನೀರಿನ ರಚಿತವಾದ ಇದು ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿ, ಇವೆ. ಸೌನಾ - ಬಿಸಿ ಒಣ ಗಾಳಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 8% ತೇವಾಂಶ ಬಡಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಆಗಿದೆ. ಸೌನಾ ಆರ್ದ್ರತೆಯು 25% ಮೀರುತ್ತದೆ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾನ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಸೌನಾ ಬೆವರು ನಂತರ ಇದು ತೇವಾಂಶ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸೌನಾ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ 70 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಅಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ pomyvochnaya ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಗಿದೆ. ಸೌನಾ - ಕೇವಲ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಆವಿ ರಲ್ಲಿ, ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಅವರು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಒದಗಿಸಿದ ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಒಂದು ಇಲ್ಲದೆ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಬರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೌನಾ, ಇದು ಮೋಜಿನ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಬಹಳ ಬಿಸಿಯಾದ ಶುಷ್ಕ ಏರ್ ಬ್ರೂಮ್ ಕೇವಲ ಕುಸಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌನಾ ಯಾವುವು?

ಆವಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಮ್ಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಸೌನಾ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮಾಡಬಾರದ್ದರ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಿರ್ಮಾತೃಗಳು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಸೌನಾ ಟೆಂಟ್ - ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಸಜೀವವಾಗಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಕೆಟ್ ಮೊದಲೇ ಕೆಚ್ಚಲು ರಂಧ್ರ ಗುಡಾರದಿಂದ ಸೆಂಟರ್ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು.
• ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಸೌನಾ - ಹಬೆಯು ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ, ಜಪಾನ್ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಇದು. ಲಾಭ ಒಲೆ ಮನೆಯಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಮರದ ಪಾತ್ರೆ, ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ರವಾನಿಸಲೂಬಹುದು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಸೌನಾ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದಾದ.
• ಐಸ್ ಸೌನಾ - ಹಬೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರ್ಧದಷ್ಟರವರೆಗಿನ ಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸೈಡ್ ಮರದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಛಾವಣಿಯ ಮರ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರಚನೆ ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಮಂಜು ರಚನೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿತು. ಐವತ್ತು ಬಾರಿ ತೀವ್ರ ಮಂಜಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಸೌನಾ ಬಳಸಿ.

ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೌನಾ ನಡೆಸಬಹುದು?

ಇದು ದೀರ್ಘ ಸೌನಾ ಮೋಜಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸತ್ವದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೆರೆಯಿತು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಹಾಗೂ ವಿಷ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೌನಾ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ, ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ, ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ನಂತರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು ಬಳಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಸೌನಾ ಹೋರಾಡಲು ಬೊಜ್ಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಬಿಳಿ ಮಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಔಟ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಕಾಫಿ ಪೊದೆಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಫೀ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಮಚ ಬೆರೆಸಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅರ್ಜಿ.

ಆ ಸೌನಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಎಂದು ನೀಲಿ ಮೃತ್ತಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸೌನಾ, ನೀವು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಸಾಜ್. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ರಬ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಾತ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೇವಲ FYI

ನೀವು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಥಳ. ಹೇಗೆ ಸ್ನಾನಮಾಡಲೋಸುಗ ಮೋಜು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ.

ಸೌನಾ ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿ, ವಿಶೇಷ ಟೋಪಿ, ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಹಾಳೆಯನ್ನು, ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಭಾವನೆ ಟೋಪಿ ಹಾಕಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂತುರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ, ನೀವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಕೆಳಗೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಇರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೇಲಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಹಿಡಿಯಲು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುಳಿತು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೆಟ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೌನಾ ಕಳೆದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎದೆಬಡಿತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಏನು ಒಂದು ಸೌನಾ ಹೇಗೆ?

ಸೌನಾ ಹಿತಕರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಸೇವಿಸಬಾರದು:

• ತಕ್ಷಣ ಊಟದ ನಂತರ ಸೌನಾ ಹೋಗಿ;
• ಮದ್ಯಪಾನ - ಇದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ vasodilatation ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿವಿಧ ತುಂಬಿದ್ದು ಆಗಿರಬಹುದು;
• ಧೂಮಪಾನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ;
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂತುರು ನಂತರ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ತಲೆಯ ಸೀಲಿಂಗ್ ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಉನ್ನತ ಸ್ತರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು;
• ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಪೂಲ್ ನಮೂದಿಸಿ.

ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ ವ್ಯಕ್ತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.