ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು: ವಿವರಣೆ, ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಮನವಿಯನ್ನು ಹಕ್ಕುಗಳು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಭಂಗಿ ಏನು?

ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸರಳ ಅರ್ಥನಿರೂಪಣೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು, ಹೀಗೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ನಿಲುವು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಾನ್ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೌಲ್ಯದ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಗೂ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾನವ ಶರೀರದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ವರದಿ ಅಂಶವು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ತನಿಖೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಲುವು ಜೊತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲ. ದೃಷ್ಟಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಹಾಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ನಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದೆ ಸ್ವತಃ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ನಿಲುವು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಲುವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು:

• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಿಗದಿ ಆಡಳಿತ;
• ನಿರ್ಮೂಲನಾ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು;
• ಈಜು;
• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು.

ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಲುವು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯ, ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಮನುಷ್ಯನ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಗೋಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು.

ದಿನದ ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು. ಈ ಅವಕಾಶ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಇದು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ಮೇಜಿನ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಅನುಚಿತ ನಿಲುವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಡ್ಡಾಯ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಈಜು ಆಗಿದೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ.

ದೋಷದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಕ್ರತೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ತಂದುಕೊಂಡ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಅನಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಚನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥೂಲ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆ:

• ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು (ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು, ವಾತ, ಕ್ಷಯ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನು ಮುರಿತ);
• ದೇಹದ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮನುಷ್ಯನ ಶರೀರ (ಫ್ಲಾಟ್, ಅಸಮಾನ ಲೆಗ್ ಉದ್ದ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಹೀಗೆ) ಅಲ್ಲ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ನಿಲುವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಉದ್ದ ಮೇಜಿನ vremyanahozhdenie ಒಳಗೊಂಡ, ಇದು ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸವು ಬರುತ್ತದೆ ಊಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಪನಿಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ನೌಕರರು ನೀವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು, ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:,, ಈಜು ದಿನದ ಆಡಳಿತ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ..

ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಜನರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ ಅದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಸಿಸಲು - ಹಾರ್ಡ್ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಏನು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟುಪಿಡ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇವೆ?

ಮೊದಲ, ಇಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರಂತರವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಒಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ, ಆಫ್ ಮೋಸ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಷ್ಟ ಬಾಗುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆ ಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮ ಪೀನತೆ ಆಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಜನರಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಲೆನೋವು ನೋವು ದೂರು. ಈ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಟಿಲ್ಟ್ ತಲೆ ಮುಂದೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಹಾಗೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಹಜ. ಈ, ಏನೋ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪೂಲ್ ಸೇರಲು ಬದಲಾಯಿಸಲು ದಿನದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ನಿಲುವು

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆ ಆಗಲು ಅಡಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸಿದ್ಧ ಪ್ಲೇನ್ ಮುಟ್ಟಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಬಾಹುಗಳನ್ನು ಇದ್ದರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ: ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ, ಭಂಗಿಗಳ ಸರಿ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ. ಭಂಗಿಗಳ ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುರ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪಾಮ್ ಮಂಡಿಸಿದರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆಯುವ ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಏಕೆಂದರೆ (ಔಷಧ ಈ ಗೂನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಸಮಾಜ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಲ್ಲಾ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಪರಿಹಾರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅದೇ ಲಂಬ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆ ಇದು, ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಸ್ತನ ಬೆಳೆದ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ನಿವಾರಿಸಿದ ಎಂದು.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು "ಹಾವು", "ಬೆಕ್ಕು", "ಬೋರ್ಡ್"

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೋರಿದರೆ, ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಂಡಿಸಿದರು ಸೆಟ್ ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಹ, ಸೂಕ್ತ:

1. "ಹಾವು" ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪೆ (ಹಾಗೂ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳು) ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಗಳು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದೆ ನೀವು, ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ, ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಮೊಣಕೈ ಚಲನೆ ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮಾಡಿರಿ. ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 2-4 ಮೀಟರ್ ಸಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಯಾವಾಗ "ಹುಡುಗಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಂಡಿಯೂರು ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಕೊಂಡು ಕೂರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆ 3 ನಿಮಿಷ.
3. "ಬೋರ್ಡ್" ಪೀಡಿತ ಮೂಲಕವೇ. ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ದೇಹದ ಅವಕಾಶ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಆಫ್, ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಾಗತ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇದು 10 ಬಾರಿ ನಂತರ ಅಗತ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, "ದೋಣಿ", "ಬ್ಯಾನರ್", "ಒಡಕುಗಳಿದ್ದವು"

"ಬೋಟ್" ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್ ಇದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ಅದರ "ಚಿಪ್" ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು ಸಮತಲದಲ್ಲಿರುವ ಚಳುವಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಂತರ ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದಿನ ಸೆಟ್ಗೆ ತೆರಳಿ, ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕು "ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು."

ಮೊದಲ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗೆ,,,, ನೇರವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸುಳ್ಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಡಗಾಲು ಬಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಗಲ ಮಹಡಿಗೆ ತಳ್ಳಲಾಯಿತು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒದಗಿಸಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಡವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಆದರೆ ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಡಕುಗಳಿದ್ದವು ಎಂದು, ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ದಾಟಲು ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಪ್ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಟ್ಟುವ ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ 6 ಬಾರಿ) ಒಂದು ಮೊದಲ ದಿಕ್ಸೂಚಿ ಉರುಳಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ನಂತರ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಭಂಗಿ ಫಾರ್ Pilates

ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ - ಈ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಂದಿನ ಕಲೆಸುವ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಚಾರ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಂದು ಏಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ವಿವಿಧ ಇಂದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪೈಕಿ ಮತ್ತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಲವು ನವೀನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನೀವು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಯುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಲು ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್, ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ.

ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ - ಇದು, ಕೇವಲ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರದ.

ಯೋಗ ಭಂಗಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಧ್ಯಯನ ಏನನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮೂಲಕ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿ ಪುನರ್ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆರವು ಪೂರ್ವ ಆಚರಣೆಗಳು ಬಂದರು ಏಕೆ ಆ.

ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯದ ಆಂತರಿಕ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇದು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ವ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಒಂದು ಹಲಗೆ ಭಂಗಿ.

1. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಇದು, bended ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳು ಕೇವಲ ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾದ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ಇದು ನೆಲದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದ ತಂಡದ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
3. ಮೇಲ್ಕಾಣಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ವಿಚಲನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯುವ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಿಪ್ಪೆ.

ಒಂದು ಸುಲಭ ಕಾರ್ಯ - ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭ. ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತೂಕ ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ಥಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೊತೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷ ಸಾಕಾರ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಳವಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಣಬಹುದು

ಮತ್ತೆ (ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ) ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಚೂಪಾದ ಎಳೆತ ತೂಕವನ್ನು ಅವನ ಕೈ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ;
• ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಗಳ ತೂಕದ ಏರಿಸುವ ನಂತರ.

ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ - ಇದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲಿ ಡಂಬೆಲ್, ತೂಕದ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು ತಲೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದು ತನ್ನ ಹೆಗಲ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಬೆಳಕಿನ ಹಂತದ, ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಹೊರ ಬಂದಿತು, ಒಮ್ಮೆ ಮುಟ್ಟಿತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣ ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಜೊತೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಏಕೆ ಎಂದು - ಈ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾನವ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸರಳ ಪದಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ ದೇಹದ ಉದಾರವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು. ಈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ:

• ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ;
• ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲಿನ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಸಂಧಿವಾತ ತಪ್ಪಿಸಲು), ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ ಹೊರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು;
• ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ;
• ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಠೀವಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.