ಮಾನವ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದರ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ - ಶತ್ರು ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಮೂವ್. ಮನುಷ್ಯ, ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ರೂಪವೆಂದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ವೇಗವು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಪೇಸ್, ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣಿಗಳು 2.7 5 ಗಂಟೆಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಿಂದ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಕೇವಲ ವೇಗವಾಗಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸರಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜನರ ವಿವಿಧ ಶಿಫಾರಸು ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಯೋಗಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 70 ಹಂತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಿರುತ್ತದೆ ಚಳುವಳಿ, ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ, ಆದರೆ, ಕಾಯಿಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಒಳಗಾದ ಆ ಇವುಗಳನ್ನು, ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಮಧ್ಯಮ ವಾಕಿಂಗ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಂಟೆಗೆ 4 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಳವಳಿ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೋಕ್ಷ ಇರಬಹುದು.

3. ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ವಾಕಿಂಗ್. ನೀವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇಗದ ಸರಾಸರಿ (5-6 ಕಿಮೀ ಗಂಟೆಗೆ) ಏರಲು. ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವಾಕ್ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಗಿಂಗ್, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶ ರಹಿತ ಎಂದು

4. ಮಾನವ ಸ್ಪೀಡ್ ಕಾಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮನುಷ್ಯನ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓಡಬೇಕು. ರನ್ನಿಂಗ್ - ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ಕ್ರೀಡಾ, ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಲುಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ - ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ರನ್: ಜನರು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಓಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಟ್ ಖರೀದಿಸಲು. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 65 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನವ ವೇಗ ಮಿತಿಯನ್ನು, ರನ್ ಚಲಿಸುವ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆದರೆ, ಅಚಲವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ ತನ್ನ ದರ 30 ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು, ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 11 ಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ವೇಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೀಜ್ ಮೀ. ಫಾರ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾಪನ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ (ತಾಸಿಗೆ 10 ಕಿಮೀ) ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟೈರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ವೇಗದ , ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಯಮದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 9 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಂದು, ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಶಿಫಾರಸು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ ಇದು. ಈ ಭಿನ್ನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಯಸುವ ಮಾಡಿದ ಸಹ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಜನರು ಚಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಮಾನವ ಸ್ಪೀಡ್ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ರನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. 15-18 ಗಂಟೆಗೆ - ಇದು ಮೂಲಭೂತ ದರವನ್ನು ದೂರದ ರನ್ನರ್ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನು ಗಣನೀಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕ್ರೀಡಾ ದಾಖಲೆಗಳು, ಸರಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧಿಸಲು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ (ಬೆಳಕಿನ ಜಾಗಿಂಗ್) ಪ್ರತಿ ದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಓರ್ವ ಪುರುಷನಿಗೆ.