ರಿಜಿಡ್ ಆಹಾರ

ಇಂದು, ಹಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಬಗು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ರೂಪಾಂತರ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಶ್ವದ ತಾರಕ್ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಶೀಲ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಒಂದು ರನ್ ಇತರರು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡುವಾಗ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾರ್ಗಗಳ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಬರಹಗಳೆಂದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಆಹಾರ ಬಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ.

ಇಲ್ಲ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿರಬಹುದು, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕುಸಿತ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಜನರು ತಿಳಿಯುವುದು ನಿಷ್ಕಪಟ ಇರುತ್ತದೆ ಕೆಲವು "ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ರಿಜಿಡ್ ಆಹಾರ ಪರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಏನು?

ಇಲ್ಲ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ತಿನ್ನುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಗಣ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅದನ್ನು ಮಿತಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಐದು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ. ಇಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇವೆ ಈ "ಉಪವಾಸ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ ಸಿಲುಕುವ, ಆದರೆ ರೂಪಾಂತರ ತಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮಿತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ.

ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಏನು? ಸಹಜವಾಗಿ - ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ, ಕರೆಯಲು ಆದರೂ ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಮೇಲಿನ (ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ) ದೇಹದ ಬರಿದಾಗುವಿಕೆ, ಬಹುಶಃ ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು.

ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಇಂದು ತೂಕವನ್ನು ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆ ಶಿಫಾರಸು ಇಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತೀವ್ರವಾದ (ಮಧುಮೇಹ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ರೋಗ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಾಹಸ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಅವನತಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ವೇಳೆ.

ಯಾವ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಈ ಹೇಗೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು ಯಾವುದೇ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖಾತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಒಳಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಇದು RDA, ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಒಟ್ಟು ಹೊರಗಿಡುವ ಮಾತ್ರ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಡಯಟ್ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ತ್ಯಜಿಸಲು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು PUFA ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ, ಸುಮಾರು ಹೋಗಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಮುದ್ರವಾಸಿ ಮೀನು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಥವಾ ಒಮೆಗ -6 ಮೇದಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ರಭಸದ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೂರನೆಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಾವವಿರುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಭಾರೀ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದೇ ಆಹಾರ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚೇನು ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದ ಈ ಆಹಾರ ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ರನ್.