ಸಿಂಧಿ Krouford ಚಲಾಯಿಸುವುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಹಸ್ಯ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾವಾಗ ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಇದು ಲೋಡ್ ಫಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸಿಂಧಿ Krouford ದೀರ್ಘ ಅದರ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಿಂಧಿ Krouford

ಹೆಚ್ಚು ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹೊಂದಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೆಟ್ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ Pilates, Callanetics ಮತ್ತು ಇತರರ ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಿಂಧಿ Krouford ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ಅದರ ಆದರ್ಶ ಮಾದರಿ ನಟಿಯರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದೇ ಹಂಚಿಕೆಯ ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ: ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ತುತ್ತಾಗಿ ಎಂದು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಣ ಇದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಂಧಿ Krouford ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಬೀಸುವ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತರಬೇತಿ ಹೊಸ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಕೇವಲ ಎಂದು ಸಿಂಡಿ ಅವಧಿಗಳು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಮನಿಸಿ. ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಾಯಕರು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಮ್ಮೋಹನಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ, ಆಕರ್ಷಕ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಡಿ ಸುಂದರ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಲವಾಗಿ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ರಚಿಸಿ.

ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಂಧಿ Krouford ಅನೇಕ ಕಲಾಕಾರರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು - ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ.

ಒಂದು ಸಿಂಧಿ Krouford ತಾಲೀಮು ನಿರ್ಮಿಸಲು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ, ಎರಡು 40 ನಿಮಿಷದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ತನ್ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಧಿ Krouford ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಮೊದಲನೇ ಭಾಗ ಅವು ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಫಾರ್. ಎರಡನೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಲೋಡ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗೆ. ಪ್ರತಿ ಭಾಗವು ಅಭ್ಯಾಸ, ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲ ಮೂರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ನಡೆಸಿತು. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ನೂತನ ಗುತ್ತಿಗೆದಾರ ಲೋಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗದ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಡಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ dumbbells ಜೊತೆ ತರಬೇತಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಂಧಿ Krouford: ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸಲು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಂದು ವಾರ ಮೂಲ 2-3 ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅದರ ರಾಜ್ಯದ ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸೆಟ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಮೊದಲ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಫಾರ್.

ಯಾವಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸುಲಭ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಂಧಿ Krouford ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಶ್ರೇಣಿ ದೈನಂದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು. ವರ್ಗಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಿಂಧಿ Krouford, "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ರಹಸ್ಯ" ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರದರ್ಶಕರ. ಭಾರೀ ಲೋಡ್, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧನ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ಆಹಾರವು"

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸಿಂಧಿ Krouford ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಪಡೆದ ನಂತರ ಆಯಾಸ ಕೊರತೆ;
• ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಂತರವು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ;
• ತರಬೇತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಜೋಗ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಂಧಿ Krouford "ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಬಲ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸ್ವಾಧೀನ ಗುರಿ ಇದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಅಂತಹುದೇ ಇತರ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗಳು ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಡಿಯಲ್ ಫಿಗರ್ ದಣಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಂಧಿ Krouford ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಿಂಧಿ Krouford ಮೂಲಕ ಸಲಹೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಸಲಹೆಗಳು ಸಿಂಧಿ Krouford:

• ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಅವರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಡಳಿತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು - ಎಂದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಎರಡು ಮಡಿಸಿದ ಅಂಗೈ ಇಡಬೇಕು, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ;
• ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು;
• ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಲು;
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ;
• ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು;
• ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ;
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಕೊಠಡಿ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ "ಆಹಾರವು" ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸಿಂಧಿ Krouford ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯದಕ್ಷತೆ ಸೂಚಿಸುವ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮತ್ತು ಸೀಸದ ಫಿಗರ್ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಗೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅನುಸರಣೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರದರ್ಶಕರ ನಡುವೆ ಅದರ ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಹತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ನಡುವೆ.

ನಾನು ಸಿಂಧಿ Krouford ಕೇಳಿದಾಗ: "ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸಲು?" - ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತರವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ದೇಹದ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ", ವಾಟ್ ಲೈಸ್.