ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಲೂಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡಬಹುದು, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ನೀಡುವ, ಗೋಲು ತಿರುಗಲು ಅಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹತ್ತಿರದ ನೋಡಿ. 6 ಊಟ - ಪಡಿತರ 5 ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೋಡಿ - ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ:

- ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದು;

- ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ;

- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಾಕುವಂತೆ;

- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀವು ದಿನದ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಕೇವಲ ಬೀರಬಹುದು;

- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಾಂಕ್ಪರ್ಟರ್ಸ್ಗಳನ್ನು, ವೀನರ್ಸ್ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬರ್ಗರ್;

- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರ ಮಾಂಸ (ಮೊಲ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ) ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅದೇ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ, ಈ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುವಂತೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ", ನೇರ ಅಂಗಾಂಶದ" ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಹೋದ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಎಂದು. ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒತ್ತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ನೇಣು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ "ಜವಾಬ್ದಾರಿ" ಸಹ.

, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ಜಲಾನಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಅಂಗೈ, ಸ್ಥಳ ಎತ್ತುವ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಎತ್ತುವ ಕಡಿಮೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟ ಮಹಡಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೊಮ್ಮೆ ಕೈಯಾಡಿಸಿ. ಒಂದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಅಪ್ ಎತ್ತುವ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರು ಸರಿಸಿ ಉದರ. ಅವರು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು - ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಹಿತಿ ತುಂಬಿದ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೋಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಲಿಫ್ಟ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಇಳಿಯಲು. 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ - ಸಲ್ಲಿಕೆ 30 ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟ, ಅದನ್ನು ಸಹ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? 30 ದೈನಂದಿನ ರನ್ - 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂದೆ ವಾಕ್ ನಡೆಯಲು, ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಹತ್ತಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯಮಾಡಿದ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಮೇಲೆ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಸೊಂಟದ ಹೆಚ್ಚಳ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ದೇಹದ ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಣಮಿಸಿದವು ಎಂಬುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪ್ರಬಲ ನಿರ್ಮಾಣವು ಇದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದೇಹದ ಓಡಾಡುವ ಆಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಆರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಲೇ.

ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧ್ಯಾನ, ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಣೆದ ಇಷ್ಟ. ಈ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ನರಗಳು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಅವಕಾಶ. ಈ ಜನರು ಕಸೂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅವರಿಗೆ ಹೆಣಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೂರವಿರಿ.