ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಯುವ ಸಾಯುವ ಅಲ್ಲ. ಕೀಲು ನೋವು, ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮನವಿಯನ್ನು ಇಳಿಕೆ: ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ, ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಹುದುಗಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕಾಲದಿಂದ ಅವರು ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮನೆಗೆಲಸ ಫಾರ್ ಎಸಗುವ ರೋಬಾಟ್ ಬಟ್ಲರ್ಸ್ ಆವಿಷ್ಕಾರ. ಮುಂದೆ ನಾವು ಹಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉದ್ದ 80 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆ ರಚಿಸಿದ್ದವು. ಅತ್ಯಂತ ಲವಲವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಜನರು ದೂರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿವುಡುತನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಒಲವು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ substantiation ಹೊಂದಿವೆ.

ಪಾನೀಯ ಕಾಫೀ

ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎರಡು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಬಣಗಳಾಗಿ ಜನರು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವದ ಜನರ ಹಾಫ್ ಜೀವ ನೀಡುವ ಬಲದ ಮೂಲ ಮೊದಲು ವಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅರ್ಧ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಔಷಧ ಏನೂ ಹೇಳಿದರು ಆದರೆ, ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲ ಶಿಬಿರದ ಶಿಬಿರದ ಸೇರಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಲಕ್ ಆರ್. ಕಾಫಿ ಅದನ್ನು ಸಹಜ ವೇಳೆ ಜನರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮುಂದೆ ವಾಸಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ಚಟ ನೀವು ಆರೋಪಿಸಿದರು ಬಯಸಿದಾಗ, ಬಲವಾದ ಕೌಂಟರ್ ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್ ಬಳಸಿ: ಕೆಫೀನ್ ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವರೆಗೂ ಅಪ್ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಬಗ್ಗೆ ಫರ್ಗೆಟ್

ಲೈಫ್, ಕಷ್ಟ ಇದು ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಕಾರಿ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿ ಒತ್ತಡ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅವನತಿ, ಹಾಗೂ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾರದು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ನೊಗಕ್ಕೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಉರಿಯೂತಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನೌಕರರು ಹಳೆಯ ಪುರುಷರು 75 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಗುಂಪು ಅಧ್ಯಯನ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮುಂದೆ ವಾಸಿಸುವ ಕಂಡುಬಂತು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಿತ್ತೆಂದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರು, ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ಯಾರಾದರೂ.

ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಇದು ಸಂಜೆ ಬಿಡುವಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ದಿನಗಳ ನೆನಪು ಕಷ್ಟ. ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿ ಅಥವಾ ವೃಥಾ ಟಾಕ್ ಶೋ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ನೀಲಿ ಪರದೆ, ಇತರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಶೇಷಗಳು ಮುಂದೆ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ಇದು ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆ ಸಮಯ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು: ಶಿಕ್ಷಿತ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗವು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ: ಒಂದೇ ಟಾಕ್ ಶೋ ಸಮೂಹವನ್ನು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯರಾಗಿರುವಿರಿ ಇಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ, ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವ ಓದುವ ಕಳೆದರು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಬದಲಿಗೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ

ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋರಾಟ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಏನು ದಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯ ಗಂಟೆಗಳ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಗಳ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೇವಲ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮಾಡಲು. ಕೇವಲ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಮತ್ತು 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ನೀವು ನಿವಾರಿಸಲು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಣಕ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಫ್ ಎದ್ದೇಳಲು

ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ ಖರ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ತಪ್ಪು ವಿಕಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾನೂನು. ಪ್ರಕೃತಿ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಈ ನೀವು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರುವ. ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಏಕೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಈ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಾವಿನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಕ್ಷಣ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಾರ ಚಳುವಳಿಯ 150 ನಿಮಿಷಗಳ - ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು

ಬೊಜ್ಜು ಜನರು - ಅವರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ 30 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೀರಿದೆ ಆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಎಂಐ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ reversibility ಆಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ: BMI ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (25 29 ಗೆ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜಿನ ಯಾರು, 3 ಅಥವಾ 4 ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚು ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೇಮಕ ಸ್ವತಃ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಭೀತಿಯನು ವೇಳೆ, ಸೂಕ್ತ ನಿಯಮಗಳು ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು -, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ರೂಢಮಾದರಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ - - ಇದು ಕೆಟ್ಟ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲಿದೆ - ಕೆಟ್ಟ, ಸಹಜ ತೂಕದ ಚೆನ್ನಾಗಿ.

ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ನಿರಾಕರಣೆ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ಡ್ರಗ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ) ದುರಂತದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮದ್ದು ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಗಾಗ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ವಿಷವರ್ತುಲಕ್ಕೆ ಔಟ್ ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ಎಲ್ಲೋ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮದ್ಯಪಾನ ರಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಬಂದಿದೆ ಪಡೆಯಿತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅದು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

75 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಪುರುಷರು, ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆ ಕಂಡುಬಂದ ಇದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನೌಕರರು, ರಲ್ಲಿ - ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾನೀಯದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದು ಕಡಿತ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು

ಇದು ಸರಳ ಸತ್ಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ: ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಟ್ರೇಗಳು - ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬಿಡದಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ. ಅನೇಕ ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಏಕೆ ಅಪೆನ್ನೈನ್ ದ್ವೀಪವನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಬಿಡುವುದು ಧೂಮಪಾನ

ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ವಾಸಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಚ್ಚರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಕೇಳಲು.

ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಸಂವಹನ

ಬಹಳ ಸಂತೋಷ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ತಿನ್ನುವ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಅಲ್ಲ ನೆಲೆಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಹನ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ತೃಪ್ತಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು, ಸಮಾಜದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಜನರು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತೆ ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.