ಹೃದಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹೃದಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲುವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು. ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಂಜಿನ್ ಮರುಪೂರಣದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ವಸ್ತು ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಎದುರಿಸಲು ಮೊದಲು, ಇದು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇವೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಮೌಲ್ಯದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬಗ್ಗೆ ದಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಇದು ಪ್ರಕಾರ ಅನೇಕ ಹೃದಯರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸುಮಾರು ದಿ ವಿಶ್ವದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಝಿಂಕ್ ಸೆಲೀನಿಯಂ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃದಯದ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲು, ಇದು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮರುಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಂಶಿಕ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಏಳು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಊಟ ನೀಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಹೊರೆ ಆಹಾರದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರ ಭರವಸೆ ರಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಉತ್ತಮ ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಇರುವವರು ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ "ಹೃದಯ" ಆಹಾರ ಗಮನಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೃದಯ ಆಹಾರಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ವಂಡರ್ಫುಲ್ ಉಪಹಾರ ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. , ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಟ್ರೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಇದು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಹೃದಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಈ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬೈಯಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು. ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ತೈಲಯುಕ್ತ ಮೀನು. ತಜ್ಞರು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಹೃದಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರದ ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕಾರಣ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ವಾರ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು. ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಹೇಳಲು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಹೃದಯ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೇವಲ ಅವರು ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ ತಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವಾದುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಇದು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎ ಪಾಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖನಿಜ ಉಪ್ಪು ವಿನಿಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂಗಾತಿ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪ್ಲಮ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಈಟ್. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೃದಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳವಾಗಿ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈವಿಂಗ್, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್ ತೊಡಗಿ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಗಮನ ಬಿ.