ನೀಡಬೇಕು 45 ವರ್ಷ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫುಡ್ಸ್

ಇಂದು, ನಲವತ್ತೈದು - ಇದು ಇಂತಹ ಗಂಭೀರ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿಗಿಂತ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲವಾಗಿತ್ತು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಂತರ ಜೀವನದ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಎಂದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಇಂತಹ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನು ಜಾತಿಗಳು ಒಮೆಗಾ 3, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ ಪ್ಲೇಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಆವಕಾಡೊ

ಕಾರಣ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಹೃದಯ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು: ಆವಕಾಡೊ ಇನ್ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ? ಚಹಾದಿಂದ ಪಾಲಿಫೆನೊಲ್ಗಳಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

Semena ಚಿಯಾ

ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮೂಲಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಷ್ಟನ್ನು

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಖಾದ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಷ್ಟನ್ನು ಕರಗುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು

ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ. ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ಷಿಸಲು, ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಆಹಾರಗಳ ತಿನ್ನಲು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂಪೂರ್ಣ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್, ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ ತೈಲ

ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಪಾಲಿಫೆನೊಲ್ಗಳಂತಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೆದುಳಿನ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು. ನೀವು ಔಷಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಎಲ್ಲಾ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರಗಳು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಬಿಳಿಬದನೆ

ಅನೇಕ ಇವೇ ರಲ್ಲಿ chlorogenic ಆಮ್ಲ, ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೇರಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಆಂತೋಸಿಯಾನ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಆಂತೋಸಿಯಾನ್ಸಿಸ್ ಹೃದಯ ರೋಗ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋರಿಸಿವೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಕಿನ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಆದರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮನೆ ಪೆಸ್ಟೊ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ರಕ್ಷಿಸಲು

ವಯಸ್ಸು, II ನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಅಪಾಯವು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಗಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ರೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಬೆಹಣ್ಣಿನಾಕಾರದ

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, C ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹೆಚ್ಚು - ಸೀಬೆಕಾಯಿ C ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!

ಬೀನ್ಸ್

ಬೀನ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಗಮನಿಸಿದರು. ಬೀನ್ಸ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಖರೀದಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಇವೆ ಎಂದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಚೆರ್ರಿಗಳು

ಅನೇಕ ಚೆರ್ರಿ ಆಂತೋಸಿಯಾನ್ಸಿಸ್ ರಲ್ಲಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಜೊತೆಗೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರುಪೇರುಗಳಿಗೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೊಲೀನ್, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಣರಹಿತ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್

ಫೈಬರ್ - ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಘಟಕ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೇಕ್ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು

ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಧಾತುರೂಪವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ರಬಲ ಮೂಲ, ಅವು.

ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎದುರಿಸಲು

ಪ್ರತಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನೋವು ನೋವು ಕಾರಣ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಪರಿಣಾಮ. ಈ ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ತೈಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೈಟೊಕಿನ್ ಎಂಬ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಉರಿಯೂತ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೋರಾಟ ಉರಿಯೂತ ಉರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಅಡ್ಡಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉರಿಯೂತ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು? ಈ ಸತ್ಯ, ಮತ್ತು sulforaphane ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೀಲುಗಳು ನಾಶ ಕಿಣ್ವಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆ? ವಯಸ್ಸು, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಗ್ರಾಹಕಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಗಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಚಲನೆಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು chard

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಶರೀರದಿಂದ ಅವಕಾಶ ಎಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಖನಿಜ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಎಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೋಲೇಟ್

ಚಾಕೋಲೇಟ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ. ಆ ಕೋಕೋ ಪ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್

ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಳಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ಹಂದಿಮಾಂಸ ಭ್ರಷ್ಟಕೊಂಪೆ

ಹಂದಿಮಾಂಸ ಭ್ರಷ್ಟಕೊಂಪೆ - ಇದು, ಕೊಲೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದೆ.