ಹೃದಯ ರೋಗ ಮೇಜರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು: ವಿವರಣೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡೆಸುವುದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು. ನಾವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಯುವ ಹೃದಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತರಿಸಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ

ಇಂತಹ ರೋಗ ಪತ್ತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪಟ್ಟಿ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಪೈಕಿ ಇರಬೇಕು:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ;
• ತೂಕ;
• ಉಪ್ಪು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಏರಿಕೆಯ;
• 45 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ;
• ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ;
• ಧೂಮಪಾನ;
• ಮಧುಮೇಹ.

ಇಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಟೋನ್ ಇರಬೇಕು. ಈ ಆವರ್ತಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಇದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿರುವ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವನದ "ಜಡ" ಅಥವಾ "ಅನ್ನು ಇನ್" ದಾರಿ ಈ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಈ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ.

ಯಾವಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಹಡಗುಗಳು ತಮ್ಮ ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಾಗಣೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಡಗುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಗಳಿಕೆ

ಹೃದಯ ರೋಗ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಈ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ರಚನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು.

ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಖಾಯಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬುಳ್ಳ ಊತಕ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ, ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ, ಆದರೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ಕೇವಲ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಇಂತಹ "ಚೀಲ" ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೋಚನದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ವಿಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು

ಇದು ದೀರ್ಘ ಮನುಷ್ಯನ gastronomic predilections ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೃದಯನಾಳದ ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀಡಬೇಕು ಎಲ್ಲರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಇತರರು, ಇದು ಉಪ್ಪು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಆಧಾರದ ಉಪ್ಪು ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸತ್ಯ. ಈ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಾಳೀಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಣುಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಮಾಣ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಗಳ gastronomic ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಕ್ತದ-ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳ

ಹೃದ್ರೋಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಳ 5.2 ಹೆಚ್ಚು ಮಿಲಿಮೋಲಾರ್ / ಲೀಟರ್ ಸಂಯುಕ್ತದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಯ-ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚಿಸಿದರು. ಕ್ರಮೇಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಪಾಯ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಹೃದಯದಲ್ಲಿಯೇ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳು ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದ್ರೋಗ ಹಾಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

45 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು

ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೃದಯ ರೋಗ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ವಯಸ್ಸು 45 ವರ್ಷಗಳ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕಾರಣ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಇಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಜೀವಿಯ ಆ ಪರಿಹಾರಾರ್ಥವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು, ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದತ್ತಾಂಶ ರಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ

ಮತ್ತೊಂದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಂಶ ಮಾನವ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಲಿಂಗ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು - ಮೆನ್ ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿಯೇ ಹೊಂದಿವೆ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ರೋಗ ಹೃದಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರಚನೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುವಂಶಿಕತೆ

ನೀವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಈ ರೀತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೋದರೆ ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಂಶಗಳೆಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಅಪೂರ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳು cardiological ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕಿನ್ ಮುಂದಿನ ಅವುಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪ್ಯಾಥೋಲಾಜಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ನೀವು ಸ್ವಾಗತ ಇಸಿಜಿ, ಹೃದಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ತಲೆ ರವಾನಿಸಲು ಅನುಭವಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು.

ಧೂಮಪಾನದ

ಹೃದಯ ರೋಗ ಮೇಜರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆ ವಸ್ತುಗಳ ಅನೇಕ ಸೇರಿವೆ. ಧೂಮಪಾನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಧೂಮಪಾನ ನಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆರಂಭವಾದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಅಪಶ್ರುತಿ ಇಲ್ಲ. ವೇದನೆಗೆ ಹೃದಯ ನೋವಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಂಬ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಚಟ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಶಿಫಾರಸು, ಅಥವಾ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪಡೆಯಲು ಇದೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ರೋಗ ಅಹಿತಕರ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನಿವಾರ್ಯ ಚಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ. ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸ ಆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಯೆನ್ನಾ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮ ನಾಳಗಳ ಸೋಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಆ ದೇಹಗಳು, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಪ್ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ತಂಬಾಕು ಬದಲಿ ಎರಡನೆಯದರ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣ gastronomic ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ತನ್ನ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಉಪ್ಪಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು, ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಾವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಯಾರು ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪೇಕ್ಷೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಜೆ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಆವರ್ತಕ ಯಾತ್ರೆಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ.