ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ

ಮಗು ಜನನ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಪಡೆಗಳು ತಾಯಂದಿರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗಮನ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪಾವತಿ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು - ಈ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಡೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು "ಆರ್ಥಿಕ" ಅಥವಾ "ನಿಧಾನ" ಉಸಿರಿನ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನ ಉಸಿರು ಹೊರಹಾಕುವ ಬದಲಾವಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ, ಮತ್ತು ಎದೆಬಡಿತ ಲಯ ನಡುವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಕೆ ಇದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ (ಇದನ್ನು - ಅಗತ್ಯವಿದೆ) ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು. ಕಂಪನವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಶ್ವಾಸದ ಉದ್ದವನ್ನು ಅದು ಕಂಪನದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನೇಕ ಬೀಟ್ಸ್ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ವೇಳೆ, ಮೂರು ನಾಡಿ ಬ್ಲೋ, ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆರೂ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರು. ಉಸಿರಾಡಲು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹತ್ತಿರ - ಮತ್ತು ಒಂದು ನಾಡಿ ಹುಡುಕಲು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಇತರ ಒಳಭಾಗ ಒಂದು ಕೈ ಬೆರಳುಗಳ ಪುಟ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರು ಉದ್ದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬದಲಿಸಬೇಕಿದೆ: - ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟ - ನೀವು ಬಾಯಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು, ಮೇಲೆ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ನೋವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡುವೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಅಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೂರದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು: ಮುಂದೆ ಹೋರಾಟ, ಹೆಚ್ಚು ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ತಾಯಂದಿರು ಇರಬೇಕು.

ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿ - "ನಾಯಿಯಂತೆ" ಉಸಿರಾಡಲು ಕೆಲವು ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಆರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಎರಡು ಅಷ್ಟೇಕೆ breaths, ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಬ್ದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ. ರಾತ್ ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಒಣ ಗಂಟಲು ಇಲ್ಲ ಲಘುವಾಗಿ, ಕೈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಯಾವಾಗ ಯುದ್ಧ ಮುಗಿದ - ಮತ್ತೆ ಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಾಧ್ಯ ರವರೆಗೆ ಆರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪುಶ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೆರೆದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಉಸಿರಾಟದ. ಇದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡೀಪ್ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ 4-5 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಇಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಗಮನ ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಎಣಿಕೆ ಅವಕಾಶ), ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತಿರುವು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಸುಲಭ.

ಅದು ತಳ್ಳಲು ಸಮಯ, ಯಾವಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ವಿಮಾನ "ಸ್ವಾಲೋ". ಬೇಬಿ ಔಟ್ ತಳ್ಳುವುದು, ಗರ್ಭಾಶಯದ - ಏರ್ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದು. ನೀವು ಭಾವನೆ ನೋಡಿದಾಗ ವಿಮಾನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇಂತಹ ಸೈಕಲ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ತಳಿಗಳ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯತ್ನದ ನೋವು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ.