ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಜುಂಬಾ: ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಸೂನರ್ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಗಳ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಗೆ - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸಿನ ಹತ್ತಿರ ಅವಕಾಶ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವವರು ತೂಕದ ಇನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹೇಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ - ಪರ್ಯಾಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹುಡುಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಕೂಡಾ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಔಟ್

ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು "ಸತ್ತ ಪಾಯಿಂಟ್" ಜೊತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ತರಬೇತಿ? ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ಝುಂಬಾ! ನೃತ್ಯ ಜನಪ್ರಿಯ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಲಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಬಲ ವಿಸ್ತೃತ ತುಲನೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮಾದರಿ ಪರಿಹಾರ.

ಫನ್ ಮತ್ತು

ಜುಂಬಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ನೃತ್ಯದ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಲ್ಲ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ - ಒಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯಗಳ (ಸಾಲ್ಸಾ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕದ ಒಂದು ನೃತ್ಯ, ಫ್ಲಮೆಂಕೊ), ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾರಂಗತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ನೃತ್ಯ ಝುಂಬಾ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜುಂಬಾ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತನಕ ತೊಡಗಿರಬಹುದು -, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳು ನೀಡಬಹುದು ಸಹ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ ಇದು ಉಚಿತ. ಈ ನೃತ್ಯಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖದ ಒಂದೇ ಪದವಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್, ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಗೆ. ಜುಂಬಾ ನಡೆಯಲಿದೆ dumbbells, Kettlebells ಅಥವಾ barbells ಒಂದು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಅಪ್ ಶಕ್ತಿ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ರುಚಿ

ನೀವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಧುರ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ಟ್ಯಾಂಗೋ ಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಲ್ಸಾ ತುಲನೆ, ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಮೆಂಕೊ ಜೊತೆ ಚಾ-ಚಾ-ಚಾ ತರಗತಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಂಗೀತ ನೀಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಝುಂಬಾ - ನೃತ್ಯ ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಬಹುಮುಖ ಆಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ Zumbe, ನೀವು ಮೋಜು ಎಂದು ವಿಷಯ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಫಾರ್

ಲಯ ಮತ್ತು ಮಧುರ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಝುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅಪರಿಮಿತ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಂಡ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಹತ್ತಿರದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ Zumba ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸೇರಲು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ ನೀವು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ವೇಳೆ ವಿಡಿಯೋ ಸೇವೆಯನ್ನು ಯುಟ್ಯೂಬ್ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮನೆಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ). ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತದ ಫ್ರೆಷೆಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ನೃತ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಕಾಣಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತಿದಾರರಾದ, ಔಪಚಾರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಒಂದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಯ ಸಿಕ್ಕಿದ ವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು.

ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಜುಂಬಾ - ನೃತ್ಯ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನ ಭದ್ರವಾಗಿ ಎಂದು ಪ್ರೀತಿ. ಅವರು ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಪೆರೆಜ್ 1990 ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮಂಡಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ "ಹೊಸ ಸ್ಪೋರ್ಟ್" ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಚೋದನಾಕಾರಿ ರದ್ದುಮಾಡು ಇಲ್ಲ.

ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಜುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲ, ಇದು ನವೀನ ನೃತ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಯ ಕೇವಲ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ? ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಝುಂಬಾ ನಾಟ್ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಾಲ್ಸಾ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕದ ಒಂದು ನೃತ್ಯ, ಮೆರೆಂಗ್ಯುನ, ಫ್ಲಮೆಂಕೊ, ಚಾ-ಚಾ-ಚಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೃತ್ಯಗಳ ಮಧುರ ಮತ್ತು ಲಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಎರವಲು ಸಾಂಬಾ, ನೃತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ (ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ), ಭಾಂಗ್ರಾ, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗೋ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಹೇಳಬಹುದು ಝುಂಬಾ ಆಹಾರ - ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನವೀನತೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶ - ನಿರಂತರ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಕ್ರಿಯ, ಹುರುಪಿನ ಚಳುವಳಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನೀರಸ ಸಂಗೀತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಸಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ರಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತದ ತಾಜಾ ಹಿಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು.

ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ (ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ಸೇರಿದಂತೆ) ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಕೇಜಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಒಂದೇ ತಿನ್ನುವ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹುರುಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಳಲಿಕೆ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹಸಿವು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡು. ಇದರಿಂದಲೇ ಡೈ ಹಾರ್ಡ್ "dietchitsy" ಕೇವಲ ಇಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಪ್ರದೇಶ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ, dumbbells ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಇಷ್ಟಗಳು; ಅನೇಕ ಜನರು ಠೊಣಪ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಿರುವುಗಳೊ ಮೂಲಕ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಗಲ್ಲ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ನೀರಸ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಈ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಮ್ಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯ ಝುಂಬಾ ತಿನ್ನುವೆ.

ನೃತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಹೀಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ, ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇವೆ. ನೀವು ಜುಂಬಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ "ಪಂಪ್" ಬೇಸರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಎಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಿಟ್ನೆಸ್ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಈ? ಜುಂಬಾ ಆಹ್ವಾನವಿದೆ! ಸಂಗೀತ ಆನ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಿತ್ರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗೆಲವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ!