ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಫಿಟ್ನೆಸ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜುಂಬಾ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು (ಫಲಿತಾಂಶಗಳು)

ನೀವು zumbu ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ! ಈ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು 125 ದೇಶಗಳಿಂದ 12 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜುಂಬಾ ಎನ್ನುವುದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಲಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತಿಹಾಸದ ಸ್ವಲ್ಪ

ಜುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಟೊ ಪೆರೆಜ್ ರಚಿಸಿದ. ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಮೂಹಿಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಗಾಯಕ ಶಾಕಿರಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಜುಂಬಾ ನಂತಹ ಬೆಂಕಿಯಂತಹ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಆಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಜುಂಬಾ ಎಂದರೇನು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಜನರು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಜುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಧ್ಯಂತರ ಲೋಡ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಠಗಳು ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಕಳೆದವು ಮತ್ತು ಮೆರೆಂಜು, ಸಾಲ್ಸಾ, ಮಂಬೊ, ಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸೊ, ಚಾ ಚಾ ಚಾ, ಫ್ಲಮೆನ್ಕೊ, ರುಂಬಾ ಮುಂತಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ನೃತ್ಯಗಳಿಂದ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಬೋಧಕರು ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಜುಂಬಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೆರಳುಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ, ತರಬೇತಿವನ್ನು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್ ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಸಲಹೆಗಳು

  • ತರಗತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು (ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜುಂಬಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ಜಿಂಕೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
  • ಲೂಟಿ ಮಾಡಿ. ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ಇಡೀ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಪಾದಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
  • ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜುಂಬಾ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಅಲ್ಲ! ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೆರಡು ಸರಳತೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಶೋಷಣೆಗಳು ಪರ್ವತದ ಹಿಂದೆ ಇಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಅದ್ಭುತ ತರಬೇತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 600 ರಿಂದ 1,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವರು.

ಈ ವಿಧದ ತರಬೇತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಟೋನ್ಗೆ ತರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜಂಬೋ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಗೀತದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಅಪಾರವಾದ ಕೆಲಸವಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಜುಂಬಾ ತರಬೇತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಗೀತ ಬಯಸಿದರೆ, ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಧುರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೊಂಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ

ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೇಕ್ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವು ಹೇಗಾದರೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದು ನಿಮಗೆ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಜುಂಬಾದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ.

ವಯಸ್ಸು ವಿಷಯವಲ್ಲ

ಝುಂಬಾ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಇದು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ಪ್ರೇಮವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜುಂಬಾ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಜುಂಬಾದಲ್ಲಿ ಅವರು "ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ" ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ವಿನೋದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಜುಂಬಾ ತರಹದ ಜನರ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯಗಾರರು ತಕ್ಷಣ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಹಲವರು ಗಮನಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವಾಗ ಸಮಯವು ಹಾರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ಜುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಜುಂಬಾವು ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದ ನೃತ್ಯದ ಚಲನೆಗಳು, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್, ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ಜೀವನಕ್ರಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈಗ ಸಾಧ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ನರ್ತಕರಿಗಾಗಿ ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ವರ್ಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಹೊಸ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ! ನೀವು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜುಂಬಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.