ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು, ಗಂಭೀರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಭಂಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸ - ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಬಲ ಚೇತನ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪವಾಡ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಸಲುವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತುಂಬಾ ಲೇಖನ ಓದಲು ಆರಿಸಿದರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದು: sagging ಚರ್ಮದ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಸುಂದರ ಆಕಾರ ಪುರುಷ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವವು ಎಂಬುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ರೈಲು ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತನಕ ಜೀವಮಾನದ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಸರಿಯೇ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ವಿದ್ಯುತ್?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ತರಬೇತಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಂತರ, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ "ವಿಂಡೋ" ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೂಪುಗೊಂಡ, ದೇಹದ ಬಿಡುವಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಖರ್ಚು ಮೀಸಲು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್. ದೇಹದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು "ಸರಿಯಾದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಂದರೆ, ನಿಧಾನ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಐಡಿಯಲ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಹಾಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ. ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಒಣ ರಷ್ಟನ್ನು 50 ಗ್ರಾಂ ಅಲ್ಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಇವೆ. ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೀವು ನಾಟ್ 160 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ವರ್ಜಿಸಬೇಕು. ಹಂಗ್ರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಓಪಿಯೋಯ್ಡ್ಗಳಿಗೆ, ವಿಚಿತ್ರ ಆಂತರಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ನಂತರ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೆಳೆಯಿತು ಎಷ್ಟು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿ ನಂತರ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಿಕ್ಷೆ ಅಸ್ಕರ್ ನೀವೇ ಬಲವಂತ , ಪೋರ್ಕ್ ಚಾಪ್ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಇಲ್ಲದೆ ವೇಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ನೀವೇ ಹಿಂಸಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಹಿಂಸಿಸಿ, ಆದರೆ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಜನರು, ಸಾಧಾರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಯಾರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಸೆಗಳು ನಂತರ, ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಚಿಕೆ - ಬಳಕೆ ನೀರಿನ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ. ನಾನು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಲೋಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ, ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಒಂದು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅತೀವವಾಗಿ ಬೆವರು ವೇಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಂತರ ಕಳೆದು ದೇಹದ ಉಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಉಪ್ಪು ಷೇರುಗಳು ಮತ್ತೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ನಿರಾಕರಣೆ ದ್ರವಗಳು ಕರಗಿದ ಎಂಬುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಕಾಲೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು, ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರಶಸ್ತವಾಗಿರುವ.

ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕು? ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದ - ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆ ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು, ಹೆಚ್ಚು 50% ತೂಕದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು - ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲದ ಭವಿಷ್ಯದ stroynyashek. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 70% ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪವರ್ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೇರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ನಿಯತ ಕೆಲಸ ಟ್ಯೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ಇಡೀ ಜೀವನದ ಅಂಕಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಆಗಿದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.