ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ಷೇಪಿಂಗ್: ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ರಹಸ್ಯ" "ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸಲು?"

ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಂಧಿ Krouford 1990 ರ ಮೀರಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತತ್ವಗಳು ವಿಶ್ವದರ್ಜೆಯ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹುಡುಕುವ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರು ಮೇಲೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಕಿಂಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯ ಇಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಕರೆಯಬಹುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅದರ ದೂರದ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಂತರವೂ ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಅದರ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೂಪರ್ ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಷೇಪಿಂಗ್

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಜನೆಯನ್ನು-ಆಕಾರ ಸಿಂಧಿ Krouford, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಹಸ್ಯ" ನೊಂದಿಗೆ ಮಟ್ಟ ಹಾಕುತ್ತವೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ನೈಜ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೌದು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಅನುವಾಗುವಂತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆದರೂ, ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ"

ಸಂಕೀರ್ಣ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ, ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇಲ್ಲದೆ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು dumbbells ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸಿಂಡಿ ಸ್ವತಃ 2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು dumbbells ಅಪ್ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ 1 ಕೆಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕದ ಮತ್ತು dumbbells ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಟಿಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು dumbbells ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪತ್ರಿಕಾ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ-ಷೇಪಿಂಗ್ ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ, "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ರಹಸ್ಯ" ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ: ಇದು ಆಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಹೊಸ ಆಯಾಮ": ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ಷೇಪಿಂಗ್

"ಹೊಸ ಆಯಾಮ" ಮೂಲತಃ ಜನನದ ನಂತರ ದೇಹದ ಸುಲಭ ಚೇತರಿಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸಹಾಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಸೆಟ್ ಸೇರಿ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ಷೇಪಿಂಗ್: "ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸಲು"

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನ "ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧಿಸಲು" ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಕ್ಕಂತೆ. ನೀವು ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಡಂಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಬಳಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಸಮಯ 70 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತೃತ ಒತ್ತು.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶಾಂತ ಪೇಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಡಿಯೋ ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ದೃಶ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು "ಹೊಸ ಆಯಾಮ" ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಹಂತ ಮತ್ತು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಗನೆ ಉತ್ಸಾಹ ಆಗಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ, ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಫಾರ್ ಸಿಂಡಿ ಟೀಕಿಸಲು ಯಾರು ಇವೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಬಿಗಿ ಫಿಗರ್ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಇರುವವರು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಯಟ್ ಸಿಂಧಿ Krouford

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಅಗತ್ಯ: ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಡ್, ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗಮನ, ಆದರೆ ಅಥವಾ ಏಕ-ಆಹಾರ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕೇವಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ವೇಳೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರ ವಿಶೇಷ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕ್ಯಾನ್ ಸೂಪ್ ಐಚ್ಛಿಕ ಸೇವಿಸಲು. ಇದು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಪಿಸಲು 5 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬಹಿರಂಗ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್: ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ಷೇಪಿಂಗ್

ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸೂಪರ್ ಒಂದು ಆದ್ಯತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸಿಂಡಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಅರಿತುಕೊಂಡ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಿಸಿವೆ, ಆದ್ಯತೆ ತರಕಾರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ - ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೂ. ಸಿಂಡಿ ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ 3 ಲೀಟರ್ ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣ.

ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ಷೇಪಿಂಗ್ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, Pilates ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಎಂದು ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಡಳಿತ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರು ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪಾವತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೇವಲ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅಪ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಂಧಿ Krouford ಜೊತೆ ಷೇಪಿಂಗ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.