ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ - ಒಂದು ಮೆನು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಇಂದಿನ ವಿಶ್ವದ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಾನ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು "ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಇವೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುವ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ, ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಒಂದು ಮೆನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಹಸಿರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಹಿಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮದ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಆಹಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಂದು ಕಾರಣ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ, ಆಹಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾಡಬಾರದು. ಸರಾಸರಿ, ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ.

ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ. ದಿನದ ಮೆನು

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚಹಾದ 2 ಚೂರುಗಳು

ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ

ಡಿನ್ನರ್: ನೇರ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ

ಮೆನು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ರಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತರೆ ಮಾಡಬಾರದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಶುದ್ಧ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬನೇಟು ನೀರು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ದೇಹದ ತರಲು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಆಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಟ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಅವರು ಹಣ್ಣು ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ರಸಗಳು, nectars ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಕೇವಲ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಲೆಟ್ಸ್.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ, ಇದು ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಒಂದು ಮೆನು, ಔಟ್ಪುಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಎಂದಿನಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಒಂದು ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತಕ್ಷಣ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.

ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ಎರಡೂ) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅರಿತಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹಲವು ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಂತಹ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಅನಿಯಮಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅವರು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು, ಒಂದು ಮೆನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದೇಹದ ಹೊಣೆಮಾಡಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಮೊನೊ-ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ ಇದು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹದ, ನಿಯಂತ್ರಣಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ ಸಹ. ಜನರು ನೀವು ಬಯಸುವ ಮಾತ್ರ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೂಡ. ಏಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ 30:30:40 ಗೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳ್ತಾರೆ ಯಾರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು.