ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂಟದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ತಿಳಿದಿರದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ.

ಅನೇಕ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಅಪರಾಧಿಗಳು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಚಾರವನ್ನು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ರಚನಾಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ. ಇಂಥ ಹೇಳಿಕೆ ಕೆಲವು ಸತ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಹಿಟ್ಟು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೊಡುಗೆ. ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಹ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲದೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಲವಾಗಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ. ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಶದಂತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾನಿ ಕಲ್ಪನೆ.

ಎರಡನೇ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು. ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಸವಿವರವಾಗಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಗಿರಬಹುದು. ಡಯಟ್ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಅಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಮೀರಿದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಮತ್ತು ತೂಕ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೇವಲ 9% ಕೊಬ್ಬು 20-45% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮೂರನೇ ಪುರಾಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ಕೂಡಲೇ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ , ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮದ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನು ಮರಳಿದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮಾಜಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ತೂಕ ಮರಳುವುದನ್ನು ಅರ್ಥ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಳೆದು ತೂಕದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂರನೇ ತಪ್ಪು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಶೂನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ಈಡಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನಂತರ ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕವು ಯಾರೋ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬದುಕುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನಂತರ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಕೊನೆಯ ತಪ್ಪು - ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. , ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ದ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಗಬಹುದು ಜೊತೆಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ದೃಢೀಕರಣ) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅದು ಬಿಡದಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! ಆದರೆ ಒಂದು ಅಂಧಾಭಿಮಾನದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಆಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆ, ಬಳಸಿದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೂಲವಾಗಿ - ಮಾತ್ರ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪ್ರಸಕ್ತ ಇವೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.