ಉಸಿರಾಟದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: Strelnikova, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ ತತ್ತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ: ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತದ ಬೇಗ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹೆಚ್ಚು, ಧ್ವನಿಫಲಕ ಬಲವಾದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 0.3 ಲೀಟರ್ ಗೆ - ಲೈಟ್ ಬಹಳ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವು, ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧಕ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ ಆಧರಿಸಿ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ದೇಶೀಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. Strelnikova - ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಒಪೆರಾ ಗಾಯಕ - ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ ತನ್ನ ಧ್ವನಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು Strelnikova ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ನಾವು ಹೀಗೆ ಎಂದು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತದಾನದ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯಕ ಆಸ್ತಮಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೆರವಾಯಿತು. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು - ನರವ್ಯಾಧಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತೊದಲುದನಿ, ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹಾಗೂ ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲ. Strel'nikova ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. Strelnikova ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಸೆಟ್, ಆರಂಭಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ - ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಕು. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಉಸಿರಾಟದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ (Strel'nikova ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ) ಇದು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ - ಉಸಿರು. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಶಾರ್ಪ್, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ. ಎರಡನೇ ಅಂಶ - ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆತ ಸಕ್ರಿಯ ಮುಖ್ಯ - ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರಿ, ನಾಲ್ಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ: ತಜ್ಞರು ಬೆಸ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ನೀವು ಬಹಳ ತಯಾರಿ ನಂತರ ಕೊಂಡು ಅತ್ಯಂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸರಣಿ, ಮರುದಿನ ನಾಲ್ಕು breaths, ಆರಂಭಿಸಿ - ಎಂಟು ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂಟು ಒಂದು ದಿನ breaths, ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಾಖಲೆ - ಒಂದು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂಬತ್ತಾರನ್ನು breaths,. ಕೇವಲ ಏಳು ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ - ಇದು ಸೆಟ್ ನಡುವೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡು - ಉಸಿರಾಟದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. Strel'nikova ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಬಳಸಬಹುದು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನರಂಜನಾ ಸೌಲಭ್ಯ, ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟು.