ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು. ಭತ್ತದ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಸ್ವಾಗತ 1-2 ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರ ಇವೆ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಮಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುವ, ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಒರಟು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ರೈಸ್ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯಾಯಿತು. ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾಗಗಳು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉಪವಾಸ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಉಪವಾಸ ಇದೆ ದಿನ

ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ಶಾರ್ಟ್-ಟರ್ಮ್ ಡಯಟ್ ನಡೆಸಿತು. ಉಪವಾಸ ದಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಇಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಮುಖ್ಯ ಈ ಆಹಾರ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ದಿನ, ಈ ಸಂಜೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಬಂಧವು ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ, ರೈಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಕ್ಷಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಗಂಭೀರ croup ಕ್ಲೀನ್ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಈ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂದು ಅಥವಾ ಹುಡುಕಲು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ.

ದಿನದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಲಹೆಗಳು

• ಉಪಹಾರ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ.
• ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು.
• ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
• ಈ ದಿನ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಈಗ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೇಗೆ ನೋಡಲು.

ಮೆನು

ರಾತ್ರಿ ಅಕ್ಕಿ 150 ಗ್ರಾಂ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಬೇ ತಯಾರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಿ. ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಐದು ಸಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು

ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ, ಮರುದಿನ, ಸೀಮಿತ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀವು ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ದಿನದ ಅಕ್ಕಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನೀವು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಭೂಮಧ್ಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಆಯ್ಕೆ.

ನಾವು ಏಕೆ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ ವಾರದ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಕಾರಣ. ನೀವು ಸಮಯ snacking ಅಲ್ಲ ತಿನ್ನುವೆ ಬ್ಯುಸಿ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು, ಇದು ವಾರದ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಮೊದಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಎಂಬುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀರು, ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ ತೊಳೆದು ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೃಪ ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಸುರಿದು ಬೇಯಿಸಿದ.

compote, ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಕ್ಕಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು compote, ಸೇರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭ. ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ compote ಕುಡಿಯಲು, ಸಕ್ಕರೆಯು ಇಲ್ಲದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ಗೌರವ, ಆದರೆ ಅದರ ದುರ್ಬಳಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಾಲಿನ

ಈ ಘಟಕ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಒತ್ತಾಯ ಅಥವಾ ಕುದಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಲಿನ nonfat ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ರೈಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು "ದಿನದ ಅನ್ನ." ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಇತರರು - ಯಾವುದೇ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಗೀಳು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ದಿನ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ಆಯ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಅನುಭವ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪವಾಸ ದಿನ ಒಂದು ವಾರ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅಕ್ಕಿ ಲಿಖಿತ malyshevoy ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಮೂಲತತ್ವಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿಯದೇ ಇರುವುದರಿಂದ. ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. Malyshev, ಪಟ್ಟಿ ಅಂಕಿ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು:

• ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಿರಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನತೆಗಳು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಮಾತ್ರ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಭತ್ತದ ತಳಿಗಳ ಖರೀದಿಸಿ.

ನಾವು ಭತ್ತದ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು

• ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಕ್ಕಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರು ರಾತ್ರಿಯ ನೆನೆಸಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಅಕ್ಕಿ ನೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆ.
• ರೈಸ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ.
• ಆಡಳಿತ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ದ್ರವ ಕ್ಯಾನ್ ಗಂಟೆ ಸೇವಿಸಲು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಯೊಡ್ಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ Eleny Malyshevoy ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿ 3-4 ದಿನಗಳ ನಡೆಸಲು.

ಈ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.