ಓಲ್ಗಾ Portnov - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ

ಕ್ರೀಡೆ - ಆರೋಗ್ಯ, ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಸಮಯ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಹಾನ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ Olgoy Portnovoy ಜೊತೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದಕೋಶ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ, ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ - ಓಲ್ಗಾ Portnov

ಓಲ್ಗಾ - ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಸ್ಟರ್. ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ರಷ್ಯಾ ಪದಕ ಅನೇಕ ಚಾಂಪಿಯನ್. 2012 ರಲ್ಲಿ, ಒಲ್ಗ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮೊದಲ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಯಿತು. ಅವರು ಓಲ್ಗಾ ಹೇಳುವಂತೆ, ತನ್ನ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ರಷ್ಯಾ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಗಿದೆ ಕಾರಣ.

ಓಲ್ಗಾ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಪದವಿಯನ್ನು. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪದವಿ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ. ಓಲ್ಗಾ ಸ್ವತಃ Portnov ಪ್ರತಿ ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ ಅವರ ಜೀವನ, ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಪ್ರಯಾಣ, ತನ್ನ ಹವ್ಯಾಸ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಓಲ್ಗಾ Portnov ನೀಡುವ ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಎದ್ದೇಳಿ". ತರಬೇತಿಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯಂತ್ರಾಂಶ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಬಹುದು. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವರ್ಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. Portnov ಓಲ್ಗಾ ಇದು ಎಂದು ಸಾಬಿತು. ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಧಾನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಸ್ತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಟೋನ್ ದೇಹದ ತರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ದಿನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸೇರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ

ಬೆನ್ನುನೋವು - ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎರಡೂ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಓಲ್ಗಾ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತರಬೇತುದಾರ, ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಇದು ಒಂದು ವಾಕ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಓಲ್ಗಾ Portnov ಒದಗಿಸುವ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ,, ನಮ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಡೈಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. 20 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಲ್ಗ, ಬೇಗನೆ ಟೋನ್ ದೇಹದ ದಾರಿ ನೀಡಿತು, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪೃಷ್ಠದ

ಓಲ್ಗಾ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಮೂಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಪೃಷ್ಠದ ಫರ್ಮ್. ತರಬೇತುದಾರ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೃಷ್ಠದ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಓಲ್ಗಾ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಿರ್ರೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಜೊತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಶ್ರಮ - ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಹಲವಾರು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ Portnov ಓಲ್ಗಾ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಕೇವಲ, ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.